一般內啡肽分泌能力指的就是人體分泌內啡肽這種類嗎啡生物化學合成物激素的能力。
內啡肽也叫做安多芬或腦內啡,是一種內成性(腦下垂體分泌)的類嗎啡生物化學合成物激素,是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物。其能與嗎啡受體結合,產生跟嗎啡一樣的止痛效果和欣快感,等同天然的鎮(zhèn)痛劑。內啡肽出了具有鎮(zhèn)痛功能外,還有許多其他生理功能,如調節(jié)體溫、心血管、呼吸功能等。
提高內啡肽的分泌能力可以通過以下方式:保持心情愉悅,人的身心處于輕松愉悅狀態(tài)時,可促進內啡肽分泌,比如在日常生活中增加成就感;堅持適當運動,運動超過30分鐘,也能刺激內啡肽的分泌,如跑步、打太極拳等運動;深呼吸也是產生內啡肽的條件,緊張的時候做一下深呼吸,就可以在一定程度上放松緊張情緒。