睡完午覺(jué)頭昏昏沉沉可能是睡眠環(huán)境不好，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡覺(jué)姿勢(shì)不好，精神壓力大等原因造成的。
1、睡眠環(huán)境不好：可能是室內(nèi)空氣不流通，也可能是睡覺(jué)的環(huán)境太吵鬧導(dǎo)致的睡醒后頭昏昏沉沉的情況。建議睡醒后開(kāi)窗通風(fēng)，有助于午睡后的清醒，可緩解癥狀。
2、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：可能是午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致人體進(jìn)入深睡眠狀態(tài)就會(huì)有醒后頭昏昏沉沉的感覺(jué)。此時(shí)適當(dāng)活動(dòng)，多飲溫水，建議平時(shí)午睡的時(shí)間在30分鐘左右為宜。
3、睡覺(jué)姿勢(shì)不好：有很多人喜歡趴在桌子上午睡，但這種姿勢(shì)會(huì)減少頭部供血，容易造成醒后頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。醒后可適當(dāng)活動(dòng)身體，緩解癥狀，建議有條件的能躺下午睡。
4、精神壓力大：精神壓力大則午睡的時(shí)候憂思過(guò)多，容易焦慮，也會(huì)影響午睡的質(zhì)量。建議睡覺(jué)的時(shí)候不要多想，放松心態(tài)，避免焦慮。
