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早上喝牛奶考慮是不會導致發(fā)胖的,牛奶的主要成分是水,蛋白質,糖類,脂肪,礦物質以及脂溶性維生素,其中脂肪和糖類只占8%,而且糖類大部分是人體難以吸收和利用的乳糖和半乳糖,飲用牛奶主要是補充機體的蛋白質和礦物質鈣,不會使人發(fā)胖的。平時要注意適當的多運動,飲食方面要注意清淡,易消化一些,要避免吃生冷,油膩,辛辣刺激性食物,要少食多餐,細嚼慢咽,平時可以多喝一些溫開水,多注意休息,每天要保證充足的睡眠時間,避免熬夜,避免過度勞累,平時也要注意一日三餐定時定量,飲食要有規(guī)律,營養(yǎng)要均衡。

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