腰背酸痛的治療需根據病因和嚴重程度選擇方案，常見方法如下：
一、急性勞損或肌肉緊張
休息與熱敷：避免久坐、彎腰負重，急性期（48小時內）冷敷緩解腫脹，之后熱敷（如熱水袋、紅外燈）促進血液循環。
藥物緩解：外用扶他林軟膏、云南白藥氣霧劑；口服非甾體抗炎藥（如布洛芬）或肌肉松弛劑（如替扎尼定），需遵醫囑。
物理治療：按摩、推拿、針灸或理療（如超短波、中頻電療）可放松肌肉，減輕疼痛。
二、慢性腰椎疾病（如腰肌勞損、腰椎間盤突出）
康復訓練：加強腰背肌鍛煉（如小燕飛、五點支撐），增強腰椎穩定性；避免腰部過度屈曲動作。
牽引治療：腰椎牽引可減輕椎間盤壓力，緩解神經壓迫癥狀，需在專業醫療機構進行。
注射治療：痛點封閉或硬膜外注射糖皮質激素，適用于疼痛劇烈者，需由醫生操作。
三、病理性因素（如腎結石、脊柱腫瘤）
針對原發病：腎結石需排石或碎石治療；腫瘤需手術或放化療。
手術干預：若保守治療無效、神經壓迫嚴重（如下肢麻木無力），需手術（如椎間盤切除術、腰椎融合術）。
四、日常預防
保持正確坐姿（腰部挺直，避免癱坐），定時起身活動（每1小時起身拉伸）。選擇硬板床或中等硬度床墊，避免睡過軟床。控制體重，減少腰部負擔；運動前充分熱身，避免腰部急性損傷。
若疼痛持續加重、伴發熱或下肢無力，需及時就醫，通過腰椎CT、超聲等檢查排除嚴重疾病。
