??腰椎間盤突出癥是一種較為常見的脊柱疾病，主要是由于腰椎間盤的退變，纖維環(huán)部分或全部斷裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所引起的以腰腿痛為主要表現(xiàn)的綜合征。那么，腰椎間盤突出癥究竟是怎么回事呢？
??導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的常見原因
??腰椎退變：隨著年齡增長，腰椎間盤含水量逐漸降低，彈性變差，纖維環(huán)韌性下降，容易出現(xiàn)裂隙，使得髓核更易突出。比如，很多中老年人腰椎間盤突出癥的發(fā)病率就明顯上升。
??長期勞損：長期彎腰勞作、久坐不動(dòng)、重體力勞動(dòng)等，會(huì)使腰椎間盤持續(xù)受到較大壓力，反復(fù)損傷椎間盤，加速其退變。
??腰部外傷：突然的腰部扭傷、高處墜落、車禍撞擊等外傷，可能瞬間破壞椎間盤結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。
??知道了發(fā)病原因后，日常護(hù)理對腰椎間盤突出癥患者的康復(fù)也很關(guān)鍵。
?睡眠姿勢：仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，幫助放松腰部肌肉。
?站立姿勢：站立時(shí)要挺胸收腹，雙腳微微分開與肩同寬，避免彎腰駝背或重心偏移。
?康復(fù)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行瑜伽中的貓牛式，有助于增強(qiáng)腰部柔韌性和肌肉力量。
??關(guān)于預(yù)防腰椎間盤突出癥的方法可以去圖片中查找！腰椎間盤突出癥雖常見，但只要我們在生活中多留意，從預(yù)防、護(hù)理到治療全方位關(guān)注，就能有效減少其帶來的困擾，保持脊柱健康。
