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第一:脹氣食物。有些食物在消化過程中,產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,比如說豆類、包心菜、洋蔥、青椒、茄子、土豆、紅薯、香蕉等等。

第二:辣、咸食物。辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣的食物,會(huì)造成胃部燒灼和消化不良,從而干擾了睡眠。

第三:過于油膩,會(huì)加重胃肝膽胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,一直處在工作當(dāng)中,也會(huì)導(dǎo)致失眠。

第四:睡前喝酒。

第五:吃纖維過粗的蔬菜,比如說韭菜、蒜苗、芥菜等等,都不容易消化,即使要吃也要炒的爛一點(diǎn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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