葉黃素一般能長期吃，但應(yīng)該注意適量。
葉黃素是一種天然的抗氧化劑，廣泛存在于綠色蔬菜、水果等食物中。其主要集中在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域，對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。從安全性方面來說，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正常劑量下長期服用葉黃素通常是安全的。目前沒有發(fā)現(xiàn)長期服用葉黃素會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的不良影響。其可以幫助過濾藍(lán)光，減少自由基對(duì)眼睛的傷害，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑病變等眼部疾病。對(duì)于一些特定人群，如長期使用電子設(shè)備的人、老年人等，補(bǔ)充葉黃素可能更為必要。
在服用葉黃素時(shí)，也應(yīng)注意適量，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，不能因?yàn)檠a(bǔ)充了葉黃素就忽視了良好的用眼習(xí)慣和均衡的飲食。生活中應(yīng)注意多吃富含葉黃素的食物如菠菜、甘藍(lán)等。同時(shí)應(yīng)注意避免長期看電子屏幕，如手機(jī)、電腦等，可以每隔一小時(shí)左右休息一下眼睛或者眺望遠(yuǎn)方。
