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中老年人每天需要補多少鈣

中老年人每天需要補多少鈣和中老年人的體質以及缺鈣嚴重程度有關系,中老年人需要在醫生的指導下補鈣。

鈣是人體所需要的一種重要元素,對人體起到重要作用,中老年人出現缺鈣的情況可能是因為鈣攝入不足或者鈣流失過多引起,容易出現體虛無力、腿部抽筋、骨質疏松、腰背部疼痛、失眠煩躁、食欲減退等癥狀,對身體造成嚴重影響。中老年人可以在醫生的指導下服用補鈣的藥物,比如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片等,可以補充身體所需要的鈣元素,但是每天需要補多少鈣必須在醫生的指導下根據缺鈣的嚴重程度選擇,不能自己私自用藥。

中老年人在日常生活中也可以多吃一些鈣含量豐富的食物,比如牛奶、雞蛋、核桃仁等,合理搭配飲食,保證攝入的營養均衡,不要太過挑食、偏食,也能夠有效的預防缺鈣。

中老年人在補鈣期間要注意不可以大量喝酒,以免影響鈣劑的吸收。

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