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中老年人每天需要補(bǔ)多少鈣

中老年人每天需要補(bǔ)多少鈣和中老年人的體質(zhì)以及缺鈣嚴(yán)重程度有關(guān)系,中老年人需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。

鈣是人體所需要的一種重要元素,對(duì)人體起到重要作用,中老年人出現(xiàn)缺鈣的情況可能是因?yàn)殁}攝入不足或者鈣流失過(guò)多引起,容易出現(xiàn)體虛無(wú)力、腿部抽筋、骨質(zhì)疏松、腰背部疼痛、失眠煩躁、食欲減退等癥狀,對(duì)身體造成嚴(yán)重影響。中老年人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣的藥物,比如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片等,可以補(bǔ)充身體所需要的鈣元素,但是每天需要補(bǔ)多少鈣必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)缺鈣的嚴(yán)重程度選擇,不能自己私自用藥。

中老年人在日常生活中也可以多吃一些鈣含量豐富的食物,比如牛奶、雞蛋、核桃仁等,合理搭配飲食,保證攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡,不要太過(guò)挑食、偏食,也能夠有效的預(yù)防缺鈣。

中老年人在補(bǔ)鈣期間要注意不可以大量喝酒,以免影響鈣劑的吸收。

以上內(nèi)容僅供參考

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