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一個饅頭升高多少血糖

一個饅頭大概能升高1-2mmol/L血糖,由于饅頭的大小不同,身體吸收代謝的情況不同,因此升高的血糖也會有所不同。

血糖一般是指血液中葡萄糖的含量,可用于篩查、診斷及監測糖尿病、低血糖癥等多種糖代謝異常相關的疾病,能夠反映機體對葡萄糖的吸收、代謝是否正常。成年人空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L。由于饅頭中含有一定的糖分,所以吃一個饅頭會升高體內的血糖。如果吃的饅頭比較小,并且身體的吸收代謝能力比較好,通常會升高1mmol/L血糖,如果吃的饅頭比較大,而且身體的吸收代謝能力較差,一般血糖升高的會比較多,大概是2mmol/L。

在日常生活中,應注意均衡飲食,應減少糖果、奶油、蛋糕等高糖食物的攝入,可以適量的吃一些新鮮的水果和蔬菜,如蘋果、香蕉、西紅柿、菠菜等,能夠幫助身體補充膳食纖維、維生素以及礦物質,有利于身體健康。

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