棗的功效與作用通常包括補充營養、補中益氣、養血安神、緩解便秘、降低膽固醇等。建議適量攝入,避免一次性攝入過多導致胃部不適。
1、補充營養:
棗含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維和糖分,能夠為身體提供能量。
2、補中益氣:
能改善脾胃虛弱、中氣不足導致的乏力、食欲不振、腹脹等癥狀。通過調理脾胃功能,促進消化吸收,能夠增強身體的元氣。
3、養血安神:
有助于補充血液中的營養成分,對于因心血不足、心失所養引起的失眠多夢、心慌心悸等癥狀有一定的緩解作用。
4、緩解便秘:
棗中的膳食纖維可以增加糞便體積,促進腸道蠕動,使糞便更容易排出體外,從而緩解便秘癥狀。
5、降低膽固醇:
棗中的膳食纖維能夠與膽固醇結合,能夠減少膽固醇的吸收,促進膽固醇的排泄。
棗容易引起胃腸脹氣,脹氣人群不宜食用,以免加重不適癥狀。