前段時間，閨蜜給我打來電話，向我訴說，她最近總是感覺身體有些不適，經常感到疲勞、頭暈，甚至有時候會出現食欲不振的癥狀。她擔心是不是身體出了什么問題，于是我陪同他一起來到醫院就診。經過初步檢查，醫生告訴她，她的體內氨基酸水平有些異常，需要進一步檢查。這讓她不禁產生了疑問，于是向醫生提問，人體內的氨基酸到底是21種還是20種呢？經過醫生的詳細解答后，我們對此有了一定了解。如果你也存有相同的疑惑，不妨可以看看一下我的分享。
醫生告訴我們，人體內氨基酸是20種。這20種氨基酸是人體內必不可少的，分為必需氨基酸和非必需氨基酸。
必需氨基酸是人體不能合成或合成速度不能滿足人體需要，必須從食物中攝取的氨基酸。
非必需氨基酸是人體可以合成，不必靠食物提供的氨基酸。這些氨基酸在體內參與合成蛋白質、激素、免疫球蛋白等大分子蛋白質，具有重要的生理功能。
雖然有些研究提到可能存在第21種氨基酸，但硒代半胱氨酸是通過特定基因編碼，在硒元素的作用下，由半胱氨酸轉化而來的。
在日常生活中，我們可以通過注意以下幾點來維護健康的氨基酸水平：
1、均衡飲食：蛋白質是氨基酸的主要來源，因此應確保每天攝入足夠的蛋白質。可以選擇瘦肉、魚、禽類、豆類、蛋類等作為優質蛋白質來源。建議每天攝入的蛋白質量根據個人體重和活動水平來調整，一般來說，每公斤體重每天需要攝入1-2克的蛋白質。
2、適量運動：適度的運動可以促進身體的新陳代謝，提高氨基酸的利用率。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎自行車或游泳等。
親愛的朋友們，身體是革命的本錢，我們要時刻關注自己的健康狀況。雖然氨基酸只是身體眾多組成部分之一，但其重要性卻不容忽視。
