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女孩子發(fā)育初期應(yīng)該吃什么

女孩子發(fā)育初期應(yīng)該吃谷類食物、新鮮水果、時令蔬菜、蛋白質(zhì)類、不飽和脂肪酸、植物雌激素等均衡膳食,保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,正常情況下不建議使用藥物。

1、谷類食物:

如小麥,還有玉米、雜糧等,均對身體發(fā)育有促進作用。

2、新鮮水果:

如蘋果、香蕉、梨、草莓、柚子等富含維生素的時令水果。

3、時令蔬菜:

如菠菜、萵筍、白菜、胡蘿卜等富含膳食纖維的新鮮蔬菜。 

4、蛋白質(zhì)類:

尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、牛肉、魚類食物等,其蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低,特別適女孩子發(fā)育初期的蛋白質(zhì)攝入需求。

5、不飽和脂肪酸:

如核桃、花生、芝麻等也可促女孩子發(fā)育初期的發(fā)育。 

6、植物雌激素:

如黃豆、黑豆等含有豐富的植物雌激素,對于女孩子發(fā)育初期也有促進作用。

 因此,在女孩子發(fā)育初期的時候一定要全面合理的飲食,不要挑食,多吃點蛋白類的食物,促進乳房的發(fā)育。女孩開始發(fā)育需要注意加強營養(yǎng)、規(guī)律作息。

以上內(nèi)容僅供參考

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