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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時(shí)間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時(shí)間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時(shí)給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時(shí)間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 64764次

• 經(jīng)常失眠怎么辦

  人的一生當(dāng)中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復(fù)發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經(jīng)常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個(gè)嚴(yán)重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進(jìn)行評估。拿到評估報(bào)告，我們會給失眠的患者進(jìn)行分類，他是輕型的，還是嚴(yán)重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術(shù)就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術(shù)。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫(yī)結(jié)合的方法。當(dāng)然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

  01:41
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 23882次

• 分手失眠怎么辦
  人分手出現(xiàn)失眠這種情況主要是由于心理因素所引起的。這種情況可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。睡眠之前一定要避免看興奮的視頻或者是書籍，也是可以有效預(yù)防失眠加重的。最好在日常的生活里多做一些戶外運(yùn)動，比如登山，跑步，游泳，打球，跳舞等，能夠讓人產(chǎn)生疲倦感，也是可以有效的促進(jìn)睡眠。日常的生活里，一定要保持良好的心情和心態(tài)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物，這樣是可以有效預(yù)防失眠加重的。如果嚴(yán)重的失眠，可以服用安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素B族進(jìn)行治療。
  語音時(shí)長 01:10”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-07-18 4052次

• 失眠怎么辦
  失眠如果不是特別嚴(yán)重，可以通過自我調(diào)整的方法來克服，比如白天注意勞逸結(jié)合，同時(shí)注意規(guī)律作息。另外還可以每天做下放松訓(xùn)練，睡前喝杯熱牛奶都注意，都有助于改善失眠。另外，如果失眠比較嚴(yán)重，還可以通過心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生常用的方法包括認(rèn)知療法、放松療法等，失眠十分嚴(yán)重則一般需要服用藥物治療，可應(yīng)用苯二氮卓類抗焦慮藥，可以快速的緩解失眠癥狀以及焦慮情緒。如果是長期存在的慢性失眠，則建議服用一些具有安眠效果的抗抑郁藥，常用的藥物包括曲唑酮、米氮平等等。同時(shí)建議輔助心理療法，心理治療常常可以使用冥想練習(xí)、音樂療法以及認(rèn)知療法等等，還可以輔助物理治療的方法。
  語音時(shí)長 01:09”
  王珂 副主任醫(yī)師菏澤市立醫(yī)院

  2022-11-10 1614次

• 失眠怎么辦
  失眠給人的生活造成極大的困擾，長期失眠還可能會造成機(jī)體的功能紊亂，短期的失眠可以服用安眠藥來緩解，為了預(yù)防失眠，可以進(jìn)行體育鍛煉。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，睡前喝一杯熱牛奶，避免喝濃茶，或濃咖啡，避免吃刺激性的食物，睡前熱水泡腳20分鐘，最重要的是要以平和的心態(tài)對待身邊的人和事。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-03 1504次

• 失眠怎么辦？
  病情分析：出現(xiàn)失眠不要緊張，要平復(fù)心情，保持愉悅的平和的心情。睡前不喝刺激性飲料，如咖啡，可樂，這些飲品都含有使人興奮的咖啡因，致使難以入睡，睡前抽煙也容易讓人興奮，所以睡前不要抽煙，不要飲酒。意見建議：可以吃一小片面包，水果或者喝杯熱牛奶，也可以吃一些養(yǎng)血安神健腦的藥物如健腦丸，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2020-01-17 2101次

• 分手失眠怎么辦
  人分手出現(xiàn)失眠這種情況主要是由于心理因素所引起的。這種情況可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。睡眠之前一定要避免看興奮的視頻或者是書籍，也是可以有效預(yù)防失眠加重的。最好在日常的生活里多做一些戶外運(yùn)動，比如登山，跑步，游泳，打球，跳舞等，能夠讓人產(chǎn)生疲倦感，也是可以有效的促進(jìn)睡
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-07-26 61次

• 分手失眠怎么辦
  分手導(dǎo)致的失眠，是情感波動引起的常見睡眠障礙。針對這一問題，可以通過心理調(diào)適、生活習(xí)慣調(diào)整以及必要時(shí)的藥物治療來綜合改善。一、心理調(diào)適至關(guān)重要分手后，情感上的失落和焦慮是導(dǎo)致失眠的主要原因。因此，進(jìn)行心理咨詢或?qū)で笥H朋好友的支持，有助于排解
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-25 0次