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測體脂什么時候測最準

目前沒有明確測體脂什么時候測最準,一般在早晨測比較準。

體脂一般是指人體內的脂肪含量,包括皮下脂肪含量和內臟脂肪含量,但是內臟脂肪含量不易檢測,通常是測定皮下脂肪厚度,可以判斷脂肪堆積的情況。通常可以用皮膚皺折卡鉗、X線、指捏法、CT、MRI等進行檢測。一般患者是在早晨檢測比較好,尤其是空腹后,主要是因為剛進行了充足的睡眠,在空腹的狀態(tài)下,體重和腰圍等測量數(shù)據(jù)都是比較穩(wěn)定的,相對來說,體脂準確性就比較高。

體脂可以通過體脂指數(shù)來表示,正常范圍一般為18-24kg/m^2,如果體脂指數(shù)為24-26kg/m^2,則為過重;而如果范圍在26-28kg/m^2,則為輕度肥胖;在28-30kg/m^2,屬于中度肥胖;在30kg/m^2以上就是重度肥胖。在平時,要注意體脂的控制。

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