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• 縮陰運動的正確做法

  所謂的縮陰運動也就是盆底肌肉訓練，是自主性的訓練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因為操作比較簡單，不受時間地點的限制，療效也比較可靠，在臨床上應用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進行會陰以及肛提肌的收縮，持續3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會陰以及肛提肌達到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-06-15 8759次

• 黑米粥的做法和功效

  黑米又稱為藥米或長壽米，它有很好到藥用價值，主要是：第一，它有滋陰補腎的作用。黑米它具有滋陰補腎，益氣強身，健脾開胃，補肝明目的作用，還有養精固澀的功效。第二，它還能夠抗衰，美容，經常食用黑米粥，有利于防止頭暈目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟。第三，對大便干結、小便不利、腎虛的水腫，脾胃虛弱導致的食欲不振等等，食用黑米粥也有很好的作用。一般的人群吃黑米粥都是可以的，沒有什么禁忌，它能夠起到很好的健身，強身的作用。對于特殊的人群，比如說比較虛弱的，慢性病的人群，或者有一些手術、產后、康復期的病人，食用黑米粥，有更好的滋補作用，能益氣養血。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-12-27 157872次

• 兒童遺尿癥的凱格爾運動
  兒童遺尿癥的凱格爾運動也是一個膀胱括約肌訓練的一個項目，是在家長指導下讓患兒每天空腹排尿的時候，特別是清晨有意識的縮胱，每次大約五到十秒鐘，然后再放松五秒鐘，使縮胱的時候停止排尿，舒張的時候排尿，也就是做到排尿中斷，在排尿中斷如此的這種循環反復進行兩到三次。凱格爾運動的治療機制就是通過訓練骨盆肌的收縮，使膀胱逼尿肌舒張和括約肌收縮增強，增加了膀胱的功能性容積，抑制膀胱充盈反射性的遺尿。
  語音時長 1:24”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-04 3317次

• 產婦縮肛運動正確做法
  產婦在產后由于生產以及分娩的整個過程當中，對盆底肌功能會造成非常大的影響，造成盆底肌功能受損，還有陰道松弛等一些現象，這時候可以做一些縮肛運動恢復身體的機能。首先呢，要思想集中深呼吸，使用意念以及內功像忍大便一樣，先深吸一口氣，提肛門并且收縮腹部，感覺到將肛門上提至臍部后，屏住呼吸并保持收提肛門大約兩到三秒鐘，然后呼氣，全身慢慢的放松，將肛門放下并放松休息兩到三秒以后呢，再進行第二次，一提一放為一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分鐘，每日兩到三遍。
  語音時長 1:24”
  杜瑞霞 主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院

  2018-11-03 30015次

• 寶寶發燒物理降溫的正確做法是怎樣
  第一種方法：冰袋冷敷降溫，這也是家長們最常用的，家長們在家中要常備冰袋，不使用時可放冰箱冷凍，拿出冰袋包上毛巾敷在寶寶頭頂、前額、頸部、腋下、腹股溝等處，可以反復使用。將冰袋置于高熱孩子的前額、兩側頸部，以盡快降低頭部溫度，避免高熱對大腦的影響，這是冰袋治療法。 第二種方法：就是用熱水給孩子泡腳，泡腳可促進血液循環，緩解不適。寶寶發燒時泡腳的另一妙處在于能幫助降溫。泡腳可以用足盆或小桶，水溫要略高于平時，溫度在40攝氏度左右，以寶寶能適應為標準。 第三種方法：就是用溫水洗澡，準備好一盆溫水，水溫調節在27～37攝氏度。用溫水洗澡可以有效散熱。如果寶寶發燒時精神狀態較好，可以多洗澡。也可以用溫水為寶寶擦身。注意不要給寶寶洗熱水澡，否則易引起全身血管擴張、增加耗氧，容易導致缺血缺氧，加重病情。
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-11-15 10002次

• 金銀花正確的做法是用水煮還是沖泡就可以
  病情分析：金銀花用水煮效果能好一些，具體要看患者個人情況。金銀花是一種解表藥物，煮水后藥物成分極易析出，一般煎煮10-15分鐘，其氣味是最為芳香，也是藥效發揮最佳的時候。意見建議：患者一定要在醫生指導下選擇合理的飲用方法。煎煮容器一般建議選擇砂鍋、瓦罐等，不建議選擇鐵器，以免其中的藥物成分與鐵器發生發應，從而降低藥效。
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2020-05-31 6313次

• 揭秘凱格爾運動：正確鍛煉方法
  盆底肌的健康直接關系到我們的生活質量。??而凱格爾運動，正是一種針對性鍛煉盆底肌、提升其功能的有效方法。??那么，如何正確進行凱格爾運動呢？讓我們一起深入了解。????初步嘗試：盆底肌位于陰道和肛門之間，可以在排尿過程中嘗試中斷尿流，感受那股用力收縮的肌肉，那里便是盆底肌。??收縮與放松：先深吸一口氣，然后緩
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2024-12-23 0次

• 產后多久可以做凱格爾運動
  產后一般30~42天可以做凱格爾運動。女性經歷過生產后身體較為虛弱，應及時休養，應避免立即做凱格爾運動，以免導致身體超負荷運動，影響身體健康，延長恢復期。一般需要在身體恢復正常時才可以做凱格爾運動。如果個人體質比較強，產后有科學合理的起居習慣和飲食習慣，一般30天可以做凱格爾運動，如果個人體質比較差
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2023-09-06 0次