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斑禿是一種常見的疾病，其恢復時間因個體差異而異。因此，斑禿3個月沒有完全恢復是比較正常的現象。每個人的身體狀況、病情嚴重程度以及治療方法的不同，都會影響到恢復的時間。

在日常生活中，為了促進斑禿的恢復，可以注意以下幾點：

1.保持心情愉悅：斑禿與精神壓力、情緒波動等因素有關。因此，保持積極樂觀的心態，避免過度焦慮和緊張，有助于病情的恢復。

2.飲食調理：飲食對頭發生長也有很大的影響。建議多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，以促進頭發的生長。

3.藥物治療：在醫生的建議下，可以適當使用一些藥物來輔助治療斑禿，如外用糖皮質激素類藥物、米諾地爾酊等，以促進毛發生長。但需注意，藥物使用需謹慎，切勿自行濫用。

總之，斑禿3個月沒好是比較正常的現象，不要過于焦慮。通過保持良好的生活習慣和飲食調理，并在醫生的指導下進行藥物治療，相信病情會逐漸好轉。

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