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運動后惡心想吐，一般是由于運動強度過大、飲食不當、低血糖、脫水或身體不適等多重因素導致。

1、運動強度過大：

當運動強度超過身體承受能力時，體內乳酸積累，導致血管擴張，引發惡心感。建議適當降低運動強度，逐步增加身體耐受力。

2、飲食不當：

運動前進食過多或食物過于油膩，可能導致消化不良。應避免過量進食，選擇易消化的食物如水果、全麥面包等。

3、低血糖：

運動過程中糖原消耗過多，血糖水平下降，可導致低血糖癥狀。運動前可適量補充糖分，如吃水果或糖果，運動中可補充含糖飲料。

4、脫水：

大量出汗導致身體水分不足，引發脫水癥狀。運動前、中、后都應注意補充水分，避免飲用含咖啡因的飲料。

5、身體不適：

如患有感冒、腸胃炎等疾病時運動，容易引發惡心想吐。此時應停止運動，及時就醫治療原發病。

，運動后惡心想吐的原因多樣，應根據具體情況采取相應的預防和應對措施，以保障身體健康。

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