我吃西红柿,盗墓笔记,将夜猫腻小说

概述：

推遲絕經(jīng)一般可以多補(bǔ)充大豆異黃酮這類激素的食物，能夠調(diào)節(jié)人體的激素水平，有效的改善卵巢的激素分泌。平時(shí)飲食也要多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，建議多吃瘦肉、牛奶、還有蔬菜，盡量少吃高脂肪的食物，避免人體過(guò)度肥胖，引起內(nèi)分泌失調(diào)。多補(bǔ)充一些膠原蛋白比較高的食物，絕經(jīng)主要是因?yàn)槁殉苍缢ィ殉卜置诘募に夭粔颍燥嬍撤矫婵梢远嘌a(bǔ)充鈣，大豆異黃酮、膠原蛋白類食物。

對(duì)癥用藥建議：

絕經(jīng)分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)，絕經(jīng)是人體卵巢功能逐漸衰退的一個(gè)自然過(guò)程，存在著一定的個(gè)體差異，建議順其自然為好，我國(guó)平均絕經(jīng)年齡為49.5歲。隨著人民生活水平不斷提高，部分女性通過(guò)推遲月經(jīng)的方法來(lái)保持年輕狀態(tài)，其最簡(jiǎn)單的方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天要喝200毫升豆?jié){，適量蜂蜜水，蜂王漿，花粉含有雌激素成分較高的保健品類。同時(shí)一定要保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，健康的飲食，生活和運(yùn)動(dòng)方式，定期做卵巢保養(yǎng)及皮膚護(hù)理。

飲食注意：

為延緩絕經(jīng)，可從飲食上調(diào)理，比如多吃魚和蝦。從女性內(nèi)分泌角度來(lái)說(shuō)，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”。如果女性體脂分布量過(guò)低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。而月經(jīng)是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。

以上內(nèi)容僅供參考

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吃什么延緩絕經(jīng)

概述：

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