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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 87837次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 88985次

• 腰椎間盤突出打乒乓球
  間盤突出的患者我建議最好不要打乒乓球，因為在乒乓球運動中要使用腰部來發力，如果使用的不當導致肌肉拉傷或者肌肉腰部勞損，可能導致腰椎間盤突出癥的癥狀更加的嚴重，對于病情的發展是非常不利的。患者平時生活中應該多注意休息保護好自己的腰部，防止腰部受力或者防止要不受涼，只進行局部的熱敷、理療、推拿、針灸、按摩等等，緩解腰部的肌肉是非常有必要的。另外可以調節自身的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡、易消化，含高蛋白質、高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需的營養成分。每天調節好自己的生活規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，多喝水，戒煙、戒酒，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。
  語音時長 1:33”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 4711次

• 腰椎間盤突出能打乒乓球嗎
  腰椎間盤突出僅僅是指影像學的描述，它是指椎間盤當中的髓核組織突破了后方的纖維環，大部分情況下會引起硬膜囊的受壓，但是并不一定引起臨床癥狀，也就是說不會出現腰痛，腿疼，腿麻的癥狀，這時候不需要特殊的處理，可以打乒乓球的，打乒乓球的時候要注意環境不能過于寒冷，打完球之后也要注意加強保暖，同時，在打球的時候避免過于猛烈，一定要防止肌肉的扭傷，否則有可能會導致椎間盤突出程度加重。如果腰椎間盤突出已經引起了腰疼，腿疼，腿麻的這些癥狀，那么需要積極的睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，這個時候就不要打乒乓球了，否則有可能會導致椎間盤突出更加嚴重，甚至出現神經的損害癥狀。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-08-09 4709次

• 腰椎間盤突出打乒乓球
  一般情況下，腰椎間盤突出的患者最好不要打乒乓球。建議患者多進行一些輕柔的舒緩的運動，比如打太極拳、游泳等。此外患者還應該注意平時要做好御寒保暖，不要長期久坐或彎腰負重，睡覺時可睡硬床板，枕頭不宜過高。腰椎間盤突出嚴重影響日常生活，除了藥物進行腰椎間盤突出的治療以外，也可以采用腰椎間盤突出運動療法來進行治療。腰椎間盤突出運動療法： 一、飛燕式鍛煉，俯臥于床，先后做雙下肢伸直交替抬舉，雙下肢伸直同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時抬離于床等動作。上述動作交替進行，每日兩次，每次十到十五分鐘。 二、反復搓背，腰椎間盤突出運動療法，將雙手分別放置于同側腰大肌上，由上向下，再自下而上，反復搓揉十到十五次，雙側腰部發熱為度。 三、團伸運動，仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、屈臥起坐，或仰臥起坐接，雙手抱膝貼胸等動作，各十余次，此運動可與飛燕式運動隔日交替進行。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 1201次

• 腰椎間盤突出能打乒乓球嗎
  病情分析：腰間盤突出的患者雖然能打乒乓球，但是不建議做這種劇烈運動，因為打乒乓球腰部會反復做前屈、后伸、旋轉、側彎等活動，會明顯加重纖維環損傷，使髓核的突出會更加嚴重，會加重腰間盤突出的病情。意見建議：對于腰間盤突出的患者來說，避免做劇烈運動，避免久站、久蹲、久坐，而且還不能彎腰提重物，特別是在發病期間需要臥床休息，活動時需佩戴護腰帶。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2020-04-25 1504次

• 腰椎間盤突出可以打乒乓球嗎
  腰椎間盤突出癥患者一般可以適當打乒乓球。乒乓球作為一項輕度至中度的體育活動，對于腰椎間盤突出癥患者而言，在疾病的緩解期或康復期，適度參與是有益的。然而，在疾病發作或急性期，患者應避免此類活動，以免加重病情。患者在開始打乒乓球前，應先咨詢醫生
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-12 0次

• 腰椎間盤突出可以打乒乓球嗎
  一般情況下，腰椎間盤突出的患者最好不要打乒乓球。建議患者多進行一些輕柔的舒緩的運動，比如打太極拳、游泳等。此外患者還應該注意平時要做好御寒保暖，不要長期久坐或彎腰負重，睡覺時可睡硬床板，枕頭不宜過高。腰椎間盤突出嚴重影響日常生活，除了藥物進行腰椎間盤突出的治療以外，也可以采用腰椎間盤突出運動療法來進
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-03 849次