年輕人得了高血壓可以散步、走樓梯、經(jīng)常慢跑，也可以打太極拳。
一、年輕人得了高血壓，散步是有非常良好的效果的。散步對(duì)于降低舒張壓有非常良好的效果，每天抽時(shí)間散步，一次走十五到二十分鐘，并且最后每天保證走路的總步數(shù)達(dá)到八千步左右。
二、有空的時(shí)候可以走走樓梯，必須保持勻速行走，不能走得太快，樓層也不要太高，根據(jù)身體狀態(tài)感覺(jué)，有點(diǎn)累了就可以。
三、經(jīng)常慢跑還可以使血壓下降，減輕高血壓的癥狀，跑步的時(shí)候心率要在120到136次每分鐘的頻率，時(shí)間控制在二十到三十分鐘左右，不要一次跑太長(zhǎng)的時(shí)間。如果患有冠心病則不適合長(zhǎng)跑，避免發(fā)生意外。
四、可以練習(xí)太極拳，打太極拳不僅能夠使肌肉放松，還能夠使情緒平靜，打完一套太極拳，收縮壓也會(huì)有所下降的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在下午或者傍晚，因?yàn)榫竦臅r(shí)候，血壓一般處于比較高的水平，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)意外。
