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• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復(fù)的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產(chǎn)生疼痛。所以就會產(chǎn)生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9847次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復(fù)。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11323次

• 大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛怎么回事
  大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛這種情況往往是由于大腿內(nèi)側(cè)的肌肉持續(xù)的緊張，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損，并且有受涼的情況，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，勞損位置形成無菌性炎癥病灶堆積，其中的炎性代謝產(chǎn)物會刺激到周圍的末梢神經(jīng)，就會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺。出現(xiàn)這種情況之后應(yīng)當(dāng)要讓勞損的肌肉充分的處于放松狀態(tài)，最好是進行臥床休息。如果繼續(xù)活動的話會導(dǎo)致勞損的位置進一步受牽拉，導(dǎo)致愈合減慢，并且要將大腿內(nèi)側(cè)的肌肉位置略微的抬高，高于心臟的水平位置，這樣能夠通過重力作用，有效的減輕水腫，避免腫脹的形成，炎性水腫減輕之后疼痛的癥狀也能得到明顯好轉(zhuǎn)。另外，要口服非甾體類消炎止痛藥，比如說尼美舒利，布洛芬來改善局部的炎癥情況，炎性控制之后疼痛就能得到明顯的控制。要運用活血化瘀，舒經(jīng)通絡(luò)的中成藥，比如七葉皂苷酸鈉片，增加局部的血液循環(huán)，促進炎性代謝產(chǎn)物的吸收。一般經(jīng)過以上治療，在兩到三天的時間癥狀就會得到明顯好轉(zhuǎn)。
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  劉繼健 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-18 12411次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導(dǎo)致的，大量代謝產(chǎn)物乳酸堆積，無法進行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續(xù)進行鍛煉，應(yīng)進行適當(dāng)?shù)男菹⒑筇弁吹玫骄徑猓龠M行輕度的鍛煉，如繼續(xù)進行鍛煉會加重出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的現(xiàn)象。
  語音時長 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-24 24196次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：可以繼續(xù)鍛煉，但要適可而止，鍛煉強度要循序漸進往上增加，不宜一次性過量，主要是由于鍛煉后肌肉牽拉及代謝增加引起乳酸堆積，產(chǎn)生的疼痛。意見建議：每次鍛煉前做好預(yù)備活動，防止鍛煉過程中肌肉拉傷，鍛煉后可通過理療，按摩等進行肌肉放松，緩解疼痛，同時要避免受涼及外傷，注意保暖。
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2020-03-15 5104次

• 鍛煉后肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：可以熱敷一下或者做理療，針灸，推拿按摩等治療。如果癥狀嚴重可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，復(fù)方氯唑沙宗片等。這是由于鍛煉不當(dāng)或者運動過度引起的肌肉不飽和脂肪酸分泌過多引起的。意見建議：建議注意休息，避免受風(fēng)著涼，鍛煉要有一個循序漸進的過程，不能過度鍛煉，鍛煉以前要有熱身運動，避免肌肉拉傷。加強營養(yǎng)。
  于立志 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 1001次

• 鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉有什么好處
  鍛煉大腿肌肉最明顯的好處是促進全身肌肉尤其是大腿肌肉的增加，可以增強自身腿部的爆發(fā)力，同時也可以極大程度的促進身體的協(xié)調(diào)能力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。并且從直觀的角度上看，也可以增加腿部的力量，進而增加全身的力量。鍛煉腿部肌肉最重要的一點好處，就是可以延緩身體機能衰老。段練好腿部肌肉，可以顯著地延
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-02-15 2357次

• 鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉有什么好處？
  在日常生活中，我們常常忽略大腿內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉，這個部位的肌肉隱蔽性強，且不易被訓(xùn)練到。然而，大腿內(nèi)側(cè)肌肉的強健不僅關(guān)乎美觀，更與健康息息相關(guān)。那么，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉有什么好處呢？一、鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的好處1、增強協(xié)調(diào)能力：大腿內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉能夠顯著提升腿部的整體協(xié)調(diào)性。由于平時腿部內(nèi)側(cè)活動較少，通過
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2024-10-10 0次