眼壓高可能是長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品、長(zhǎng)期熬夜、運(yùn)動(dòng)不足、大量飲水、缺乏維生素C等原因引起的。可以通過(guò)控制用眼時(shí)間、保證充足的睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制飲水量、補(bǔ)充維生素C等方式進(jìn)行自我緩解。
1、長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品：
長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕或近距離用眼會(huì)使眼睛疲勞，導(dǎo)致眼壓升高，建議減少電子設(shè)備的使用，可以向遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛的睫狀肌得到放松；
2、長(zhǎng)期熬夜：
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，影響眼部的正常代謝和血液循環(huán)，進(jìn)而可能引起眼壓升高。建議每天保持8小時(shí)的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。
3、運(yùn)動(dòng)不足：
如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體血液循環(huán)，過(guò)多的血液在眼部堆積會(huì)導(dǎo)致眼壓高的情況出現(xiàn)。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，包括眼部的血液循環(huán)，有助于降低眼壓。
4、大量飲水：
一次性大量飲水會(huì)導(dǎo)致血液稀釋?zhuān)h(huán)血量增加，引起眼壓升高。因此，要控制飲水量，避免一次喝太多水。
5、缺乏維生素C：
如果長(zhǎng)期挑食、偏食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素C，如果缺乏的情況比較嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致眼部出現(xiàn)氧化損傷，從而出現(xiàn)眼壓高的情況。可以多吃一些含維生素C高的食物，比如西紅柿、蘋(píng)果等。可以幫助減輕眼部的氧化損傷，促進(jìn)眼部組織的修復(fù)。
在此期間，不要用手使勁揉搓眼睛，以免增加眼睛的不適感。
