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老年人可以選擇吃核桃、松仁、南瓜子等堅果對身體好。

堅果是指干果類的果實,營養(yǎng)價值比較高,核桃內(nèi)含有豐富的油脂以及蛋白質(zhì)等,吃了以后能夠補充身體所需要的各種營養(yǎng),松仁內(nèi)的礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)較多,能夠提供身體需要的能量,而南瓜子含有多種維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),吃了以后可以增強體質(zhì),老年人每天適當?shù)某砸恍﹫怨軌蛴行У奶岣呱眢w的抵抗力及免疫力,對維持身體的健康有一定的幫助。

雖然老年人吃堅果的好處比較多,但是堅果屬于不容易消化的食物,而老年人的腸胃比較虛弱,需要注意不能一次性吃的太多,以免對腸胃造成負擔(dān)后出現(xiàn)消化不良的情況,如果老年人吃了太多堅果后引起了消化不良,可以遵醫(yī)囑服用多潘立酮片、健胃消食片等藥物治療,能夠促進腸胃的蠕動,幫助消化。

老年人平時可以選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、黃瓜等,還需要保證攝入的營養(yǎng)充足。

以上內(nèi)容僅供參考

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