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在孕期并無孕婦晚上吃什么長胎不長肉的飲食,胎兒與孕婦的營養(yǎng)狀況緊密相連。孕婦平時可以吃食物,如粗纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白,和藥物,如維生素來減少飽和脂肪酸的攝入,幫助控制體重。

粗纖維:

例如綠豆、玉米、大豆、蕎麥、小麥等,這些食物的粗纖維成分比較豐富,油脂含量比較少,不容易長胖。

優(yōu)質(zhì)蛋白:

主要包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚蝦、牛肉、豬瘦肉等,這些食物的蛋白質(zhì)含量比較豐富,既能滿足胚胎發(fā)育所需,也不容易長胖。

維生素:

例如菠菜、獼猴桃、蘋果、黃瓜、香蕉、草莓、菠蘿等,這些食物比較適合孕婦食用,脂肪含量較少,熱量低。

孕婦一定要結(jié)合自身情況合理飲食,并保證營養(yǎng)充足,期間要定期去醫(yī)院做孕檢,如發(fā)現(xiàn)胚胎發(fā)育異常,需及時咨詢醫(yī)生,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食,避免胎兒發(fā)育受阻。

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