如果是順產的，在產后的一到兩個月就可以開始減肥；如果是剖腹產的，減肥要生產3個月后，有些人需要半年調整。飲食上可以多吃高蛋白而熱量低的食物，例如瘦肉等。做些勻速運動，一定不能劇烈運動，比如瑜伽、散步等。雖然效果比較慢，但可以有效減肥，且不會對母乳喂養有影響。
哺乳期怎么健康減肥
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院全科
2019-05-095349次
疾病概述
治療原則
哺乳期若是想要健康減肥需要做到以下幾點：1、調少放油。制造乳汁不需要吃很多油，因為身體在孕期就有了很多脂肪，等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炸，脂肪就沒有機會被消耗掉。2、遠離奶白色的濃湯。奶白色的湯是因為乳化成微滴的脂肪，它并不是缺乏的營養物質。喝湯時可以只喝清湯，去掉浮油。最好用豆漿替代一半的雞湯，能供應更多的維生素。3、晚餐把白米換成雜糧煮的八寶粥，推薦用燕麥、紅豆等食材。
飲食注意
忌抑制乳汁分泌的食物：如麥芽、人參等食物。忌刺激性物品：飲食宜清淡，不要吃刺激性的物品，包括：調味料、酒、咖啡等。脂肪高的食物：不易消化，熱量高，應少攝取。根據研究尼古丁對新生兒呼吸道有很大的不良影響，所以哺乳的媽媽最好能戒煙，同時也需要避免吸二手煙。建議哺乳媽媽在服藥前，要告訴醫生自己正在哺乳，以便開出適合的藥物。
以上內容僅供參考
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哺乳期便秘怎么辦？哺乳期便秘主要從以下幾個方面去解決：注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，加強鍛煉，堅持做哺乳期保健操，養成定時大便的習慣，如果便秘嚴重可以遵醫囑慎重服用一些副作用小，作用緩和的緩瀉藥物。哺乳期便秘可能會誘發精神緊張、焦慮不安，甚至抑郁癥，還會導致胃腸功能紊亂，以至于影響乳汁質量。對于剛生產后的婦女體質虛弱，對于便秘首先推薦飲食調整，可以喝一些蜂蜜水，多補充水分，多吃香蕉、火龍果，蘋果，通便效果都是非常好的。如果效果不明顯，也可以遵醫囑用一些溫和的，副作用小的緩瀉劑，不能擅自用藥，避免藥物成分進入乳汁影響嬰兒發育。常用的乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產生高滲效果，促進大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產婦、兒童及術后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:54
石揚
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-24 1714次
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哺乳期氣血不足怎么調理哺乳期氣血不足的調理可以采用飲食療法，首先要保證飲食營養均衡，同時可以多吃一些具有補益氣血作用的食物，比如雞蛋、烏雞、紅棗、阿膠、木耳、牛奶、豬肝、豬血、黑芝麻、龍眼肉等，都是很不錯的選擇。另外可以在醫生指導下服用些補益氣血的藥物來調理，哺乳區女性出現氣血不足的情況，還可以從生活規律上調理，早睡早起，不熬夜，工作上勞逸結合，不能過度疲勞。患者如果有氣血不足的情況，一般很容易出會出現頭暈、耳鳴、疲乏或者是失眠多夢、手腳怕冷、心悸、氣短。臉色出現有灰暗或者是嘴唇發白的情況，出現這種情況應該及時去醫院，在大夫的辨證論治下根據情況來用藥治療。
01:43
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-06-24 6207次
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哺乳期能減肥嗎哺乳期可以減肥，但是減肥前，最好先去正規醫院就診，咨詢醫生，告知自身情況，再決定是否減肥。因為哺乳期媽媽需要大量的營養的攝入，盲目地減少食物的攝入，可能會導致奶水分泌減少，營養不足，可以等到哺乳期結束，寶寶斷奶后再考慮減肥。但是哺乳期可以采取適量運動的方法，如飯后散步，做一些瑜伽動作，多休息，但是要避免提重物或者劇烈的塑身運動，并且保持愉悅的心情，也是可以有助于減肥，多吃蔬菜、水果，少攝入熱量大的食物。語音時長 01:30”
劉薇
主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-29 10556次
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哺乳期可以拔罐減肥嗎孕婦在哺乳期可以拔罐減肥，但是不能通過服用藥物的方式來減肥。因為藥物的殘留會隨著母親的乳汁流入到胎兒的體內，對胎兒的生長發育造成不好的影響。孕婦在生完寶寶后的三個月內身體的氣血還沒有完全的恢復，所以在這個時候最好是不要考慮減肥的事情，不然會對身體造成很大的傷害，以后再想挽回都來不及了。拔罐減肥雖然比較健康，但是并不是所有人都適合通過這一方式減肥的，比如說患有心血管疾病和低血壓的人就不適合用這種方式來減肥，在進行拔罐減肥的時候一定要注意避開月經期。語音時長 1:31”
楊輝
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 7591次
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產后哺乳期怎么減肥產后贅肉增多，尤其是臀部，腹部。但一定要把握好時間，建議在生產一個月以后減肥最好。這個減肥不要用藥物減肥，因為還要喂養孩子，用藥物減肥對孩子和自己的身體都有傷害。，可以適量運動，建議做瑜伽，對身體塑形有很大的幫助。
馮明
副主任醫師鄭州大學第一附屬醫院
2019-01-07 6801次
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哺乳期怎么快速減肥病情分析：要想在哺乳期減肥，首先要注意飲食上的調整，要合理搭配膳食，要控制高脂肪，高熱量，高糖食物的攝入，多吃一些清淡易消化的食物。意見建議：在哺乳期飲食上可以選擇雞肉、魚肉、瘦肉等脂肪含量較低的食物，不容易造成脂肪堆積，體重增加。另外哺乳期減肥還可以適當的做一些運動，比如慢跑，瑜伽，既可以達到減肥的目的，又不會影響哺乳。哺乳期要注意，不能過度節食，也不能服用減肥藥。
練菲艷
副主任醫師福州市中醫院
2020-03-12 2102次
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哺乳期減肥哺乳期件事可以減肥的，但是也一定要掌握正確的減肥方法，避免錯誤的減肥方法造成傷害。考慮到產婦在分娩過程中會消耗身體大量的能量降低身體的抵抗力，如果營養攝入不充足，對于母乳喂養以及產婦的身體都會造成很大的影響。哺乳期間進行減肥，要根據產婦的身體情況而定制相應的減肥計劃。
劉玉杰
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-01-07 5925次
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哺乳期怎么減肥不影響哺乳哺乳期的女性可以通過科學合理飲食、按摩、適當鍛煉、規律作息、調節情緒等方法減肥不影響哺乳，如果減肥過程中出現的不適癥狀，要及時就醫治療。1、科學合理飲食：平時要以清淡易消化的飲食為主，要注意維生素和蛋白質的攝入量，可以適量吃雞蛋、瘦肉、白菜
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-09-27 0次
