偶爾的做夢(mèng)對(duì)身體沒(méi)有害，如果長(zhǎng)期做夢(mèng)導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量下降，可能會(huì)對(duì)身體有害。
做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，如果白天精神壓力過(guò)大或者睡前過(guò)于興奮，都可能導(dǎo)致多夢(mèng)。入睡后大腦皮層還處于活躍狀態(tài)，所以會(huì)呈現(xiàn)白天的場(chǎng)景甚至?xí)孟胍恍](méi)有發(fā)生的事情，從而形成夢(mèng)境。如果做的夢(mèng)比較平常，在睡醒后也沒(méi)有任何的身體不適癥狀，那么不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，所以不用過(guò)于擔(dān)心，建議平時(shí)保持充足的休息，不要過(guò)度勞累。
如果是長(zhǎng)期的精神壓力過(guò)大，抑郁焦慮等導(dǎo)致了失眠多夢(mèng)或者是遭遇了突發(fā)事件，比如親人離世、車(chē)禍等，經(jīng)常做噩夢(mèng)出現(xiàn)驚恐、多汗、心悸等癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)誘發(fā)心律失常、高血壓甚至抑郁癥。長(zhǎng)時(shí)間的休息不好，還可導(dǎo)致身體免疫力下降、痤瘡、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，所以會(huì)對(duì)身體健康有害。
建議平時(shí)保持情緒平穩(wěn)，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、晚睡。在睡前也不要喝咖啡、濃茶等飲品，避免導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮而影響睡眠。適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋€可以用熱水泡腳，能夠促進(jìn)睡眠。
