仰臥起坐有什么好處
林嘉寶主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院普外科
2022-05-2710643次
以上內(nèi)容僅供參考
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仰臥起坐能瘦肚子嗎腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時候都需要久坐，就會讓腹部的區(qū)域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅持，如果不能堅持運動的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術(shù)，來達到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細胞，而且優(yōu)點就是基本上不會反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進行腹部的塑形。
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 17267次
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懷孕能做仰臥起坐嗎懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。
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李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-07-19 4916次
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仰臥起坐有什么好處仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能夠很好的鍛煉腹部的肌肉。做屈膝仰臥起坐能夠鍛煉腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位。做仰臥起坐刺激血管，能夠促進腹部血液的融合，從而治療和緩解婦科疾病。仰臥起坐鍛煉患者的腹肌，讓鍛煉者能夠更好的控制自己的身體，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使得鍛煉者在從事其他的有氧運動和娛樂活動中有較強的體力。做仰臥起坐還能夠拉伸背部的肌肉、韌帶、脊椎，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。而且仰臥起坐也能夠減肥，每次需要做150個以上才能夠燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌，但是這種減肥的效果是不太理想。也能夠鍛煉腹部的肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護腹腔內(nèi)的臟器。語音時長 1:38”
李博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 196657次
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仰臥起坐腰椎疼這個運動本身會對既往有腰部肌筋膜炎甚至腰肌勞損，不排除有輕度的腰椎間盤突出的患者，會加重其腰部的疼痛以及腰椎的病變。因此，仰臥起坐現(xiàn)在并不提倡這樣的一個運動。但是可以適當?shù)淖鲆恍┢桨逯巍＿@樣的也可以逐步的增加一背部肌肉的力量。然后再循序漸進的做一些可以使得腰椎負重的一些的運動。除此以外，仰臥起坐也建議從低、小數(shù)量的這樣的一些個幅度的動作。逐步增加其數(shù)量及要求的幅度，以避免突然的增加其力量及幅度，造成腰椎及腰部周圍肌肉筋膜的拉傷可能。語音時長 01:24”
關(guān)景濤
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2019-06-26 2607次
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多囊腎能做仰臥起坐嗎病情分析：多囊腎不能最仰臥起坐，仰臥起坐會使腹部劇烈收縮，增加壓力。多囊腎是遺傳性疾病，不能劇烈運動，容易造成腎臟功能受損。意見建議：多囊腎患者可以選擇散步，太極，健身操這些靜態(tài)運動，保護腰部，腎臟功能是最為關(guān)鍵的，平時也要注意飲食營養(yǎng)均衡，不要吃過刺激性食物，定期去醫(yī)院復查囊腫情況。
楊福利
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-04-16 1802次
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仰臥起坐能減肚子嗎病情分析：仰臥起坐可以減肚子，通過腹部的運動，燃燒腹部的脂肪，使腹部的肌肉緊致，脂肪減少，從而起到減掉肚子的效果。意見建議：仰臥起坐主要以腹部肌肉的耐力為訓練目標，仰臥起坐的標準動作，最好在專業(yè)健身教練的指導下進行，進行仰臥起坐運動時應該注意，避免腹部肌肉的拉傷，要循序漸進，根據(jù)個人的體質(zhì)量力而行，開始以10個反復為宜，逐漸增加仰臥起坐的反復次數(shù)，每次仰臥起坐完成后應該注意休息，讓腹部肌肉能夠得到10分鐘以上休息。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-08-09 4404次
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仰臥起坐腰椎疼這個運動本身會對既往有腰部肌筋膜炎甚至腰肌勞損，不排除有輕度的腰椎間盤突出的患者，會加重其腰部的疼痛以及腰椎的病變。因此，仰臥起坐現(xiàn)在并不提倡這樣的一個運動。但是可以適當?shù)淖鲆恍┢桨逯巍＿@樣的也可以逐步的增加一背部肌肉的力量。然后再循序漸進的做一些可以使得腰椎負重的一些的運動。除此以外，仰臥起坐也
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 131次
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仰臥起坐的正確做法仰臥起坐的正確方法一般需要做好準備姿勢、起身動作、動作幅度、呼吸配合、動作頻率等事項。1、準備姿勢：需要保持平躺姿勢，雙腿屈膝，大小腿的角度約成90度，雙腳平放于地面。注意雙手，不要用力抱頭，以免對頸部造成傷害。2、起身動作：應該利用腹部肌肉的力量將上半身抬起，使頭部、頸部以及肩部依次離開墊子。注意
劉寶胤
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2024-09-30 0次
