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含有益生菌的食物很多,例如奶酪、酪乳等。

奶酪是由乳酸菌將牛奶制作成酥酪后,發(fā)酵數(shù)天或數(shù)周而形成的,酪乳由黃油為原料制作,也是由乳酸菌發(fā)酵而成,這一過程中也造就了益生菌。但要注意,烹調(diào)酪乳時(shí)會(huì)殺死其中的益生菌,所以酪乳適合直接飲用或者做成酪乳水果沙拉等。

益生菌是通過定殖在人體內(nèi),改變宿主某一部位菌群組成的一類對(duì)宿主有益的活性微生物。益生菌能緩解胃腸不適,調(diào)節(jié)腸道功能,是一種對(duì)人體有益的成分,如果經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適、腹瀉、便秘、惡心等癥狀時(shí),可以適量吃些含有益生菌的食物緩解癥狀,也能促進(jìn)人體的營(yíng)養(yǎng)吸收,提高身體的免疫能力,抵抗外來或腸道內(nèi)的有害細(xì)菌侵襲。

生活中還要注意清淡易消化飲食,營(yíng)養(yǎng)要均衡,少吃辛辣刺激的食物,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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