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為你推薦

• 腹部減肥最快的方法

  腹部減肥的方法有很多，見效速度因人而異，一般我們可以選取適合自己的減肥方式，可以通過運動和飲食控制，去除身上多余的脂肪以及囤積在內(nèi)臟的脂肪。如果肥胖嚴重還可以結(jié)合減肥藥物。肥胖人群體內(nèi)脂肪含量過多，不僅會導(dǎo)致氣急、關(guān)節(jié)痛等癥狀，還會誘發(fā)導(dǎo)致高血壓、心臟病等疾病，對于愛美人士，也是一道障礙。如果需要采用減肥藥物，一定要選取安全有效的，可以使用國內(nèi)外公認的安全有效的減肥藥，能夠抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯直接排泄出去，從而達到控制體重的效果，例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  01:50
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-23 131022次

• 瘦肚子的最快方法運動

  肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內(nèi)的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業(yè)的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。

  

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  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 1116910次

• 室內(nèi)減肥最快的運動
  1.健美操，可以買一些健美教程DVD，自己邊看邊跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他的運動更快，更見效。2.跳繩，對我們每個人來說最熟悉不過，幾乎所有人都玩過，運動量相當高，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量，想要減肥的話，跳繩是一個不錯的方法。3.踢毽子，踢毽子也是有氧運動之一，同時還是一項健康減肥運動，如果想快速的減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\動，可以在辦公室內(nèi)踢毽子，不僅可以減肥還可以強健身體。4.室內(nèi)自行車，室內(nèi)自行車作為減肥與健身的有氧運動，近年來受到大家的熱捧，騎自行車的好處是運動的級別和幅度張力比較大，可以自己調(diào)節(jié)。輕松的慢慢騎車能消耗210大卡，速度加快、強度加快的話，卡路里消耗量可以達420大卡，能夠提升兩倍。
  語音時長 01:53”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-15 31733次

• 什么運動減肥最快
  減肥最快的運動要數(shù)有氧運動。有效的有氧運動，是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動，這樣才能起到減肥最快的效果。第一，跳繩，跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。第二，游泳，游泳也是很好的有氧運動，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強體質(zhì)鍛煉身體，并且能夠減肥。第三，爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運動減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運動功能。還能夠加快血液循環(huán)，同時爬樓梯時也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動。第四，跑步，慢跑也是很好的減肥運動，慢跑時也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，并且提高肺活量。
  語音時長 02:00”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-01-25 131315次

• 什么運動小孩減肥最快
  跳繩建議每周應(yīng)該要有計劃性的進行跳繩。跳繩運動不僅能達到減肥的目的，而且還能鍛煉孩子的腿部和手臂的肌肉。同時還能使孩子的動作變得更加的敏捷。再一個就是爬樓梯，爬樓梯建議每次半小時，每天爬上兩次，從小運動量開始，逐步達到要求，爬上十分鐘，休息上五分鐘。
  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-12-05 7702次

• 最快的減肥方法是什么
  減肥必須注意，堅持兩點。第一就是要飲食控制，第二就是運動減肥當中，飲食的控制相當重要，過多的攝入多于能多余的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪，運動是消耗身體能量和脂肪的最佳方法，運動方法的制定根據(jù)自身的喜好和預(yù)期目標制定，持之以恒，一定可以減下來。
  萬志超 主治醫(yī)師江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2018-11-26 12704次

• 什么運動減肥最快
  在多種減肥方法中，游泳與有氧運動結(jié)合被證實為高效的減肥方式。這兩種運動能夠顯著提升心率，加速新陳代謝，從而促進脂肪的燃燒和消耗。游泳是一項全身性運動，水的抵抗可以增加肌肉的使用率，不僅有助于增強肌肉力量，還能在短時間內(nèi)消耗大量熱量。同時，水
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-23 0次

• 什么運動減肥最快
  減肥最快的運動要數(shù)有氧運動。有效的有氧運動，是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運動，這樣才能起到減肥最快的效果。第一，跳繩，跳繩是有氧運動中最能燃燒脂肪的運動。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。第二，游泳，游泳也是很好的有氧運動，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 6272次