天天鍛煉身體是否好，這個問題不能一概而論。適度的鍛煉對大多數(shù)人來說是有益的，但鍛煉的方式、強度、時間以及個人的身體狀況都會影響鍛煉的效果。
適度的鍛煉能夠增強心肺功能，提高身體免疫力，促進血液循環(huán)，有助于預防多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。此外，鍛煉還能幫助控制體重，增強肌肉力量，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
過度鍛煉則可能導致身體疲勞、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損等不良后果。特別是對于一些有基礎(chǔ)疾病的人群，如心臟病、高血壓患者，過度鍛煉可能會加重病情。因此，鍛煉時應根據(jù)個人情況，合理選擇運動項目和強度。
在選擇鍛煉方式時，可以考慮有氧運動如慢跑、游泳，力量訓練如舉重、俯臥撐，以及柔韌性訓練如瑜伽、拉伸等。這些運動方式各有側(cè)重，能夠全面地提升身體健康水平。
鍛煉的時間也很重要。一般來說，每次鍛煉持續(xù)30分鐘到1小時左右，每周進行3到5次鍛煉是比較合適的。但具體的時間安排還應根據(jù)個人體質(zhì)和鍛煉目的來調(diào)整。
值得注意的是，雖然鍛煉對身體有諸多好處，但并不能完全替代醫(yī)療手段。對于有嚴重健康問題的人群，應在醫(yī)生的指導下進行鍛煉。
