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• 如何快速有效減去腹部贅肉

  快速減腹部的方法主要通過吸脂手術的辦法，通過吸脂可以將腹部過多脂肪去除掉，是非常有效的方法。因為腹部脂肪堆積的比較多，面積比較大，通常采取麻醉進行吸脂操作。手術后需控制飲食，也不要食用辛辣刺激的食物。另外需要進行適當的運動，可以對吸脂效果起到更好的維持。在進行手術吸脂后，還需要堅持穿塑身衣三個月左右，可以有效維持腹部吸脂后形態的重塑。

  

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  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2021-09-14 1986次

• 腹部減肥方法

  腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內的熱量，消耗體內的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們全身減肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業的健美塑形師，來進行指導。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-13 764104次

• 腹部如何快速減肥
  我們可以做以下動作：一，空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼在地面，雙手抬放在頭側，手臂打開，將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作，呼氣抬起上體，用右肘關節觸碰左膝保持姿勢兩秒鐘，然后再還原，再用左肘關節觸碰右膝同樣保持兩秒鐘，然后再回到開始的姿勢。二，舉腿卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼于地面，雙手放在頭側，手臂打開，雙腿抬起，與上身呈九十度，雙腿交叉膝關節微曲，呼氣收縮腹肌抬起上身，下背部不能離地保持兩秒鐘，然后再慢慢回到開始的姿勢，要注意的是保持下頜向胸前微收。三，反復卷腹，仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身成九十度，雙腿交叉膝關節微曲，收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地保持兩秒鐘然后慢慢回到開始的姿勢。
  語音時長 1:53”
  劉鐵剛 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 13726次

• 如何減肥腹部肥胖
  腹部肥胖是肥胖常見的類型，大多數原因是因為不良的飲食生活習慣，攝入的熱量過多，長期久坐，運動減少，結合一定的遺傳因素導致的腹部肥胖。減肥是沒有什么捷徑，如果腹部肥胖，以運動鍛煉為主，限制高熱量飲食的攝入，特別是不能吸煙，飲酒。運動鍛煉推薦戶外有氧運動，同時結合一定的抗阻訓練，抗阻訓練包括啞鈴，沙袋，器械等練習。如果飲食控制和運動鍛煉，體重仍然不能達標，可以使用藥物治療。
  語音時長 01:09”
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-19 5555次

• 腰腹部怎樣快速減肥
  在日常生活中腰腹部的肥胖，大多數與長期的坐著、不進行鍛煉、攝入太高脂肪密切相關，對于減肥最快而且無副作用的方式就是進行體育鍛煉，需要每天堅持做俯臥撐并且個數逐漸增多，每天慢跑半個小時以上對腰腹部減肥也會有不錯的效果，另外游泳對腰腹部的減肥也非常明顯。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-01-31 3401次

• 如何快速減肥?
  快速減肥可以通過抽脂的方式。抽脂減肥就是通過抽取身體的多余脂肪達到快速減肥的效果，效果比較明顯。但是抽脂減肥后如果不注意維持，可能出現反彈的情況。抽脂手術后，要保持減肥效果，需要合理控制飲食，避免食用高脂肪含糖的食物。還需要適當的進行體育鍛煉，避免脂肪堆積。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-28 401次

• 腹部如何快速減肥
  想要快速減掉腹部脂肪，需要綜合運用合理飲食、規律運動和必要時的藥物治療。腹部肥胖不僅影響美觀，還與多種健康問題密切相關，因此科學減重至關重要。1、合理飲食減少高熱量食物的攝入是減肥的基礎。建議選擇低脂、低糖、高蛋白的飲食，如瘦肉、魚、禽類、
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-03-07 0次

• 如何快速減肥
  體質指數(BMI)是衡量人體胖瘦的重要依據，一般情況下，一個人的體重指數數值若處于18.5~23.9之間，為正常體重。但是，若低于18.5就說明偏瘦了。而體重指數如果超過了24，那就說明身體肥胖。對于一般人，推薦控制飲食、適當鍛煉等健康的減肥方式；對于重度肥胖者，則應在醫生指導下進行科學的減重治療，
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-06-29 1783次