36歲月經不來了考慮是妊娠、精神過度緊張和焦慮、營養不良、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等原因，可以通過加強情緒管理、調節飲食、加強營養、藥物治療等方式進行改善，身體出現異常癥狀，應及時就醫。
1、妊娠：
36歲的女性，如果平時月經比較正常，而且有規律的性生活，則不排除妊娠的可能，妊娠后子宮內膜不再脫落，會出現停經的癥狀。應加強營養，保持鈣、鐵、鋅等營養物質的攝入，有利于胎兒的生長和發育，還注意補充葉酸片，能夠預防胎兒畸形，可以適當吃大蝦、雞蛋、核桃仁等食物，能夠為身體補充營養。
2、精神過度緊張和焦慮：
如果36歲的女性精神過度緊張和焦慮，便會影響內分泌，而子宮內膜又受到內分泌的影響，所以會影響子宮內膜的正常脫落，出現月經不來的癥狀。應加強情緒管理，保持樂觀的心態有助于改善癥狀，可以通過聽音樂、練毛筆字、看書等方式放松緊張和焦慮的情緒。
3、營養不良：
如果女性長期保持單一飲食，或者節食，便會引起營養不良，影響月經的正常周期，導致月經推遲，還會出現面色蒼白、身體乏力的表現。應加強飲食調節，多吃富含優質蛋白的食物，比如雞胸肉、雞蛋、蛋白粉等，能夠為身體補充營養，有利于月經正常。應避免一次性吃過多富含優質蛋白的食物，以免引起消化不良。
4、多囊卵巢綜合征：
如果患者身體過于肥胖，引起內分泌失調，則有可能引起持續無排卵或排卵障礙，導致月經紊亂，出現月經延遲、多毛、痤瘡、不孕等癥狀。可以在醫生的指導下使用來曲唑片、枸櫞酸氯米芬片、注射用重組人促卵泡激素等藥物進行治療。平時應多進行跑步、游泳、跳健身操等運動鍛煉，控制體重。
5、甲狀腺功能減退：
如果患者患有甲狀腺功能減退，便會使體內的甲狀腺激素分泌減少，引起基礎代謝率降低，影響卵泡的正常生長和發育，導致排卵延遲，出現閉經、身體乏力、怕冷、嗜睡等癥狀。可在醫生的指導下口服甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、益康膠囊等藥物進行治療，用藥期間應避免吃辣椒、麻辣火鍋、胡椒等食物，以免降低藥物的使用效果。
平時女性應養成良好的衛生習慣，保持營養攝入均衡，適當加強運動鍛煉，保持平和的心態，減少不良情緒的刺激，有利于月經來潮。
