睡了一覺起來腰的一側特別疼,一般是睡姿不好導致的腰部疼痛。
腰疼很多原因是因為身體動作不當而傷到的,睡姿不好導致腰疼是因為長期保持一個睡姿,血液循環不通暢,就可能引起腰部疼痛。
腰部出現疼痛,一般都是由于日常生活中的腰部肌肉勞累,從而引起腰肌勞損或是由于腰椎疾病導致腰部出現疼痛的現象發生。出現腰部疼痛的情況后,首先應嚴格的臥硬板床休息,切記千萬不要睡彈簧床,以免床鋪過軟導致脊柱發生彎曲,加重腰痛的情況發生。出現腰疼的情況,在睡眠時可以采取側睡的方式,仰臥的方式,趴著睡覺的姿勢來進行睡眠,另外在膝下、腰下墊軟枕也是可以的,這些姿勢可以有效的減輕或者消除腰背部的疼痛,能讓肌肉得到放松。
在生活中,不良的坐姿以及過度勞累也都會引起腰部疼痛,因此在生活中也要注意在久坐之余適當休息,注意適當的鍛煉來緩解腰部疲勞。