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青少年長個子需要補充什么

一般情況下來說青少年長個子需要補充蛋白質,維生素,微量元素等等。

1、蛋白質:

雞蛋是很容易購買到的高蛋白食物,給青少年補充蛋白質的時候雞蛋是比較好的選擇,很多青少年都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,有利于青少年長個子。

2、維生素:

可以適當的吃一些胡蘿卜,橘子,這兩者分別富含維生素A和維生素C,能幫助蛋白質的合成,對促進青少年長個子也有一定的作用。

3、微量元素:

微量元素在青少年長個子的過程中也很重要,可以適當的吃一些蝦,火龍果,獼猴桃等食物,補充一些微量元素,也可以起到促進青少年長個子的作用。

建議進行適當的戶外運動和陽光照射,除了飲食充足,睡眠也很重要,因為晚上睡覺后會分泌生長激素,所以不建議青少年熬夜。

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