由于腦力勞動(dòng)過(guò)度極易產(chǎn)生失眠癥的癥候群，科學(xué)合理地用腦不僅能夠提高工作和學(xué)習(xí)效率，也能夠防止產(chǎn)生失眠的癥狀。
第一，掌握自身的生物鐘的變化規(guī)律，有人早晨特別精神，有的人晚上才能集中精力。應(yīng)該選擇精力充沛、精神集中的最佳時(shí)刻，全力用腦，做到暫時(shí)的與世隔絕，盡可能的使學(xué)習(xí)工作環(huán)境寧?kù)o，以免受噪聲的干擾。
第二，保證大腦的活動(dòng)規(guī)律，受生理?xiàng)l件的限制，用腦必須做到有張有弛，勞逸結(jié)合，禁忌打疲勞戰(zhàn)。
第三，吃飽飯以后或饑餓過(guò)度，不建議學(xué)一些新的課題，因?yàn)槟X供血不足，反而使效率下降。
第四，科學(xué)用腦，禁忌煙酒，酒能夠抑制大腦的機(jī)體高級(jí)功能。煙也使一氧化碳和血中的血紅蛋白結(jié)合，影響吸氧的能力。
第五，動(dòng)靜結(jié)合，大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)血循環(huán)，提高用腦的效率。再就是合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，由于用腦過(guò)度，使腦子的消耗過(guò)多，細(xì)胞的缺氧或血液供應(yīng)不足，都會(huì)導(dǎo)致失眠。
以上這些因素都是因?yàn)橛媚X不科學(xué)導(dǎo)致的失眠，可以通過(guò)這些科學(xué)的方法，改善失眠癥狀。
