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肚子上脂肪多怎么辦呢?

肚子上脂肪多大多是飲食不當、運動過少、內分泌失調等原因導致,可以通過控制飲食習慣、多運動、調理內分泌等方式來減掉肚子上的脂肪。

1、飲食不當:存在暴飲暴食或是經常吃一些高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物,造成營養過剩而導致肚子產生脂肪堆積。需要控制好飲食習慣,盡量不要吃任何油脂高的食物,要選擇吃一些新鮮的瓜果蔬菜,營養合理搭配,有利于減少脂肪。

2、運動過少:由于長期久坐或者總是吃完飯就躺下,引起腹部的脂肪堆積。平時運動量比較少,也會導致肚子上面有肥肉,可以通過慢跑、俯臥撐、仰臥起坐等運動鍛煉的方式促進身體新陳代謝,達到減少肚子的肥肉。

3、內分泌失調:機體內某些激素分泌過多就會造成腹部脂肪調節產生異常,導致脂肪在腹部堆積。隨著年齡的增長,激素也會減少分泌,人體的新陳代謝也逐漸變慢,引起腹部脂肪的堆積。注意按時睡覺,不要熬夜,保證足夠的睡眠時間,清淡飲食。

除以上的方式外,遺傳、精神等因素也會造成腹部脂肪多,因此要多飲水,促進新陳代謝,合理飲食,適當運動。

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