專家建議: 可適量吃
建議用量: 30g（約10粒）/天
慎食人群: 對白蕓豆過敏者、腹脹患者
宜食原因: 白蕓豆中的營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的維生素、膳食纖維、植物蛋白等營養(yǎng)元素，吃了之后可以為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，能夠增強(qiáng)女性的體質(zhì)。吃此類食物還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對預(yù)防便秘也有幫助。
注意事項(xiàng): 建議將白蕓豆煮熟后食用，但不宜吃過多，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
正文:
備孕期的女性可適量吃白蕓豆。
建議用量：30g（約10粒）/天。
女性在備孕期不可以吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、辣條、芥末等，以免影響女性的身體健康，白蕓豆并不屬于此類食物，吃了之后通常不會(huì)對身體健康造成影響，白蕓豆中的營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的維生素、膳食纖維、植物蛋白等營養(yǎng)元素，吃了之后可以為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，能夠增強(qiáng)女性的體質(zhì)，吃此類食物還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對預(yù)防便秘也有幫助。
建議將白蕓豆煮熟后食用，但不宜吃過多，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，對白蕓豆過敏者不宜吃此食物，以免使機(jī)體產(chǎn)生過敏反應(yīng)，因?yàn)榘资|豆屬于產(chǎn)氣的食物，因此腹脹患者也不宜吃，以免加重患者的病情。
備孕期的女性應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)還應(yīng)多休息，適量的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等，對增強(qiáng)體質(zhì)有幫助。
