有失眠的人睡前可以按揉幾分鐘照海穴，不僅能夠滋陰降火、補腎益氣，而且可以舒舒服服的睡個好覺。照海穴是足少陰腎經的經穴，部位在內踝下緣的凹陷中，可以坐在床上，兩腳心相對，找到照海穴，用拇指用力向下按。按壓時不要講話，等感覺口腔里有唾液時再把唾液咽下去，一般揉按三到五分鐘。
還有一個穴位是太沖穴。太沖穴為足厥陰肝經的經穴，可以用拇指在足背的大腳趾和第二腳趾之間往上移動，摸到有脈搏跳動的地方就是太沖穴，以有酸、脹、麻之感為佳，每次睡前按摩十分鐘，對睡眠大有幫助。
怎么做有利睡眠的穴位按摩
孔維萍主任醫師
中日友好醫院中醫科
2022-01-295317次
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王燕
主任醫師中日友好醫院
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-25 32766次
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怎么做有利睡眠的穴位按摩有失眠的人睡前可以按揉幾分鐘照海穴，不僅能夠滋陰降火、補腎益氣，而且可以舒舒服服的睡個好覺。照海穴是足少陰腎經的經穴，部位在內踝下緣的凹陷中，可以坐在床上，兩腳心相對，找到照海穴，用拇指用力向下按。按壓時不要講話，等感覺口腔里有唾液時再把唾液咽下去，一般揉按三到五分鐘。還有一個穴位是太沖穴。太沖穴為足厥陰肝經的經穴，可以用拇指在足背的大腳趾和第二腳趾之間往上移動，摸到有脈搏跳動的地方就是太沖穴，以有酸、脹、麻之感為佳，每次睡前按摩十分鐘，對睡眠大有幫助。語音時長 1:16”
付殿躍
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王毅
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殷彩梅
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