老是胡思亂想睡不著考慮是因為精神因素導致的睡眠障礙，可以通過生活調理、口服藥物進行改善，具體如下：
有點事就胡思亂想睡不著怎么辦
劉強副主任醫師
上海市精神衛生中心心理科
2021-12-245072次
第一、生活調理：日常生活中要避免過度的勞累，同時避免長時間的腦力勞動，學會釋放壓力，放松心情，尤其是睡前避免思慮過度，可以聽柔和的音樂。睡前半小時可以用熱水泡腳，或喝杯熱牛奶、果汁等，有助于提高睡眠質量。
第二、口服藥物：如果生活調理不佳，需要到醫院進行治療，可以在醫生的指導下適當服用輔助促進神經代謝、提高神經營養的藥物，如谷維素、甲鈷胺等。必要時，可以在醫生的指導下服用安定類藥物，如如阿普唑侖片、艾司唑侖片等藥物來調理睡眠。
需要注意的是安定類藥物需在醫生的指導下服用，不可自行服用，以免出現不良后果。
以上內容僅供參考
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晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-10 226329次
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很累就是睡不著怎么辦很累就是睡不著可以采用以下幾個方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環境當中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺前放一段音樂，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實在睡不著，可以口服安眠藥來起到鎮靜助眠的效果。
01:37
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-20 2208次
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晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦在晚上睡覺的時候老是胡思亂想睡不著覺，這種癥狀是屬于神經功能紊亂，是與日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、心情不好、思慮過多引起的，可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂，這樣睡眠的質量就會得以改善，胡思亂想的癥狀也會得以改善。患者在日常的生活里一定要避免精神壓力過大，保持樂觀的心情和心態，最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打太極拳都是可以有效改善睡眠質量?；颊咴谒咧翱梢院纫槐瓬嘏Ｄ?，溫牛奶是可以起到助眠作用的，睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如烈酒、濃茶、濃咖啡等，患者在日常的生活要有良好的生活習慣和飲食習慣，是可以有效改善睡眠質量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 01:32”
陳宇飛
主治醫師國藥同煤總醫院
2022-09-20 45186次
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晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦第1點，首先要注意情緒的調整，保持放松的心情，不要過于的焦慮檢查，這是非常的重要。在白天多參加戶外的體育運動，多和別人溝通交流，轉移大腦的注意力。第2點，在睡覺之前千萬不要喝茶、喝咖啡，平時盡量不要喝酒，在睡覺前不要看手機、打游戲，看精彩的電影、看精彩的小說。第3點，睡覺之前可以聽點放松的音樂，泡泡腳，喝杯熱牛奶，也有一定的安神助眠的作用。除此之外，如果情況比較嚴重，可以在醫生的建議下酌情服用鎮靜催眠類藥物治療。語音時長 01:08”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-12-10 4657次
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晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦病情分析：此時建議患者可以進行腹式呼吸，將注意力集中在呼吸上，可以盡快進入睡眠狀態。但是如果持續20分鐘以上仍未睡著的患者，應該起床看看書，或者聽聽輕音樂來轉移注意力。意見建議：建議患者睡前可以泡腳，洗澡等方式促進全身血液循環，更有利于入睡。睡前不要喝含有咖啡因的飲品，以免導致神經興奮。如果失眠現象反復發作時，就要及時就醫。
李順蘭
主任醫師吉林市人民醫院
2020-08-15 3006次
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腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦病情分析：腦子里胡思亂想睡不著，這是入睡困難的表現。與白天工作壓力大，情緒緊張，作息時間紊亂等因素有關。應調整生活作息，睡前避免劇烈體育運動，避免吃得太飽，每晚定時上床睡覺，關燈后不宜在床上玩手機，可以嘗試睡眠呼吸法催眠。如癥狀無法改善，請及時就診神經內科或心理科，尋求醫師幫助。意見建議：出現上述癥狀的人群不宜過度緊張，因為情緒的波動可以加重入睡困難。不聽信謠言，亂用民間偏方，白天可以適當進行體育運動，避免酒精，咖啡，濃茶等興奮性飲料。如果通過自身調節無法改善睡眠，請及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
許多
主治醫師福建省福州神經精神病防治院
2020-08-11 14203次
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晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦晚上睡覺時胡思亂想導致失眠，是很多人遇到的問題。針對這一情況，可以從調整生活習慣、心理調適和必要時的藥物治療等多方面入手，以改善睡眠質量。良好的生活習慣對于改善睡眠至關重要。一，保持規律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，幫助調整
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-02-28 0次
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晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦在晚上睡覺的時候老是胡思亂想睡不著覺，這種癥狀是屬于神經功能紊亂，是與日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、心情不好、思慮過多引起的，可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂。這樣睡眠的質量就會得以改善，胡思亂想的癥狀也會得以改善?；颊咴谌粘５纳罾镆欢ㄒ苊饩駢毫^大，保持樂觀的心情和心態
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-05-27 1131次
