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• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16174次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 10954次

• 鍛煉腿疼還要繼續嗎
  這種情況需要判斷腿疼的原因，如果是腿痛出現了拉傷，再進行鍛煉就會加重腿部肌肉和韌帶軟組織的拉傷，不利于愈合。如果是有其他原因，比如骨折導致的術后粘連，在鍛煉的過程當中松解粘連時產生的疼痛，這種情況需要繼續，如果不進行繼續鍛煉，之前的粘連松解的部分會再次出現粘連。因為粘連松解的過程當中肯定會有一些粘性的滲出和出血情況，在纖維蛋白吸收的過程當中就會出現肌肉及軟組織之間的粘連，這種情況之下有出血有滲出之后，如果不繼續鍛煉就導致粘連再次出現，所以鍛煉的時候腿疼需要根據具體情況來判定。
  語音時長 1:11”
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-14 7679次

• 感冒了還要繼續鍛煉嗎
  一般情況下如果是重度感冒這種情況下就不要鍛煉了，可以多休息，室內的空氣也要保持清新流通，溫濕度要適宜。如果鍛煉，過度勞累有可能會使感冒的情況更加嚴重。如果只是普通的感冒，這種情況下可以適當的進行舒緩的有氧運動，比如說像慢跑或者是散步等都是可以的，同時一定要注意鍛煉的時間不宜過長，也不要超負荷鍛煉，以免使情況更加嚴重。在這期間注意保暖，避免受風著涼，多喝水促進排泄，提高自生抵抗力。鍛煉的適宜度就是不讓它出汗，這個是最好的，同時晚上也不要熬夜，積極配合醫生治療，緩解癥狀。多吃新鮮的水果蔬菜補充維生素，提高抵抗力。
  語音時長 01:08”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-12-06 2659次

• 跑步酸痛還要繼續嗎
  病情分析：跑步酸痛可以繼續跑，但不要劇烈運動，可以慢跑或者散步。小腿酸痛是因平時運動少，小腿部肌肉供氧不足，進行無氧呼吸產生乳酸所導致的。如果繼續堅持跑下去，可以增強你小腿的耐氧能力。意見建議：跑步前做一些深蹲和伸展動作，放松緊張的肌肉和骨骼，跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-12-12 1702次

• 健身肌肉疼還要繼續嗎
  健身的時候肌肉所見的疼痛，那么這種情況下應該出現了局部的肌肉的勞損，無菌性的炎癥，甚至已經出現了肌肉的輕度的撕裂傷，這種情況下一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間的一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，所以不需要再進行鍛煉，否則有可能會導致損傷太嚴重。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-14 2103次

• 剛開始運動肌肉酸痛還要繼續嗎
  剛開始運動肌肉酸痛不要繼續，要停止的。剛開始運動后肌肉酸痛這種情況考慮是長時間不運動突然運動量過大，造成代謝產物，刺激周圍的神經末梢，所以會出現酸痛。如果出現了酸痛癥狀，往往說明患者已經出現一些肌肉的損傷，局部循環不暢，乳酸等代謝廢物堆積，應當休息，可以選擇進行局部熱敷、按摩等方式促進乳酸排出，緩解
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-27 1160次

• 感冒了還要繼續鍛煉嗎
  感冒之后是可以適當的鍛煉身體的，但是不要鍛煉的時間過久或者鍛煉的過猛，以免出現過度的勞累而導致大汗，使身體出現虛弱的情況。建議可以適當的進行運動，注意在鍛煉的時候要及時的補充水分，不要出現脫水的情況，同時如果出現了出汗過多，建議及時的停止和
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2025-03-31 0次