酸奶分為含糖酸奶和無痛酸奶，無痛酸奶可以在減肥期間適當(dāng)飲用，酸奶并沒有減肥的作用，但是可以促進(jìn)腸道蠕動從而加速排便，有一定的輔助效果。
酸奶可以減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-188130次
在飯后適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，能夠幫助激活腸胃消化酶，促進(jìn)胃腸道的蠕動，預(yù)防體內(nèi)大便的堆積，但是在選擇酸奶時，一定要選擇無糖酸奶才能夠起到減肥作用。酸奶中的含鈣量比較豐富，對于骨骼以及牙齒的功能和結(jié)構(gòu)非常重要，如果長期缺鈣容易引起骨質(zhì)疏松，所以補(bǔ)鈣對人體來說非常重要，只有充足鈣質(zhì)，才能有好的身體來進(jìn)行減肥運動，減肥的時候需要在醫(yī)生指導(dǎo)下定制適合自己身體的合理飲食方案和適當(dāng)?shù)倪\動。酸奶對于乳糖不耐受人群是做好的補(bǔ)充鈣質(zhì)做好的來源，一般選擇正規(guī)廠家的酸奶，盡量避免自己制作酸奶，如果發(fā)酵期間出現(xiàn)污染，會造成腹瀉等不適癥狀。
在飲用酸奶的時候，可以將酸奶與富含膳食纖維的蔬菜和水果結(jié)合在一起減肥，效果會更加好一些。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
早上空腹喝酸奶可以減肥嗎早上空腹喝酸奶有助于減肥，酸奶里邊含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)，還有B族的維生素，像這種B族維生素，有助于能量的正常代謝，所以有助于減肥。還有酸奶里邊含有乳酸菌，這種乳酸菌有助于腸道菌群的正常的存在，可以起到潤便和通便的作用，對于身體健康及減肥都是有意義的，所以早上喝酸奶可以有助于減肥。在喝酸奶的同時還要把握住減肥的總原則，就是總熱量的攝入要小于消耗的總熱量，再把握住消耗更多的熱量，而大于攝入的總熱量。在這個原則之下，早上喝酸奶就有助于減肥。
01:14
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-06-02 4588次
-
腸炎可以喝酸奶嗎看是哪一種類型的腸炎，一般的情況下，如果在急性腸炎的時候，癥狀往往比較重，腹瀉、腹痛，甚至惡心嘔吐等等癥狀，這時候是不能喝酸奶的。因為酸奶往往要從冰箱里拿出來、比較涼，它可以刺激腸道痙攣，加重腹痛，甚至加重腹瀉等癥狀。慢性腸炎在急性發(fā)作期的時候，出現(xiàn)腹痛腹瀉的時候，也不應(yīng)該喝酸奶，理由和急性腸炎是一樣的。但是在慢性腸炎，往往有的時候處于緩解期，處于穩(wěn)定期，這時候可以喝一點酸奶，但是一定要注意，這種酸奶的質(zhì)量和有效期，以免加重病情。
01:14
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-11 38871次
-
酸奶可以減肥嗎酸奶是可以減肥的，酸奶富含活性乳酸菌，有助于消化，飯后喝一杯最好不過，確實能夠起到減肥的效果。酸奶減肥法就是一種新生的減肥方法，指的是調(diào)整食譜，增加其中酸奶的含量，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化和吸收，酸奶減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪之外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對體重正?；蛘咂偷娜藳]有任何不良影響。關(guān)于酸奶減肥需要注意幾個誤區(qū)：第一，過量的飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體的電解質(zhì)平衡，尤其是胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹的人不能食用過量。第二，空腹的時候胃酸分泌的酸度大，這個時候喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，會使酸奶的保健作用大大的減弱。語音時長 01:43”
馬汝華
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
2022-07-09 135077次
-
香蕉酸奶可以減肥嗎香蕉酸奶是可以減肥的，因為香蕉具有潤腸通便的一個效果，能夠幫助身體排除體內(nèi)的一些毒素。而且酸奶中含有多種活性的益生菌或者是乳酸菌，能夠刺激消化液的分泌，幫助消化，加速食物的消化以及吸收。而且還有非常豐富的鈣質(zhì)，還能夠補(bǔ)充身體的鈣，能夠減少體脂的比例，所以香蕉酸奶具有一定的減肥的作用。但是如果想要減肥的患者平時只吃香蕉酸奶，很長時間也可能會達(dá)不到減肥的效果。平時還應(yīng)該要適量的結(jié)合戶外活動來消耗體內(nèi)的脂肪，飲食上應(yīng)該要注意要少吃一些脂肪含量高的，含有熱量高的食物，一些油膩辛辣的食物都不要吃，多吃一些清淡、溫?zé)帷⒁紫氖澄铮缓笤俳Y(jié)合戶外活動。語音時長 1:33”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-02-17 60348次
-
睡前喝酸奶減肥嗎睡覺前喝酸奶是可以幫助消化食物的，起不到減肥的功效。如果想減肥，那么建議一定要通過運動或者是食療來慢慢控制。建議可以采取有氧運動和無氧運動相結(jié)合，飲食中多加注意，要以清淡的食物為主，不要吃辛辣和刺激的食物，也不要吃大油大膩的食物。
于奎營
主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院
2019-02-17 2802次
-
酸奶拌水果減肥嗎酸奶拌水果，有一定的減肥功效。酸奶富含益生菌，而且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以補(bǔ)充人體所需要的氨基酸。水果也是營養(yǎng)價值非常高的，含有豐富的維生素，膳食纖維，多種微量元素，多吃水果可以增加人體的抵抗力，也具有減肥的功效。另外想要減肥的人要多吃一些熱量比較低的蔬菜以及粗糧。適當(dāng)?shù)膮⒓舆\動，燃燒脂肪，控制體重。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-02-20 2904次
-
酸奶可以減肥嗎酸奶分為含糖酸奶和無糖酸奶，無糖酸奶可以在減肥期間適當(dāng)飲用，酸奶并沒有減肥的作用，但是可以促進(jìn)腸道蠕動從而加速排便，有一定的輔助效果。在飯后適當(dāng)?shù)暮纫恍o糖酸奶，能夠幫助激活腸胃消化酶，促進(jìn)胃腸道的蠕動，預(yù)防體內(nèi)大便的堆積。無糖酸奶中的含鈣量比較豐富，對于骨骼以及牙齒的功能和結(jié)構(gòu)非常重要，如果長期缺
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-30 912次
-
酸奶可以減肥嗎酸奶在減肥過程中可以發(fā)揮一定的輔助作用，但并非減肥的靈丹妙藥。關(guān)于酸奶與減肥的關(guān)系，有以下幾點需要明確：首先，酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化，這對于提高新陳代謝和營養(yǎng)吸收有一定幫助，新陳代謝的提升，有助于身體更有效地燃燒卡路里，
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-06 0次
