老年人勾腳尖是比較好的,但是要控制運動的時間。
勾腳尖也就是腳踝上勾、放松并且進行節律性的運動,在進行勾腳尖運動的時候需要運用到小腿部位、腳踝等多個部位的肌肉,所以反復的勾腳尖會使局部肌肉反復的舒張以及收縮,能夠鍛煉局部的肌肉,而且還可以增加肌肉纖維的彈性,有利于增強肌肉力量。而且勾腳尖的時候會使受力點集中于腳尖部位,可以促進下肢血液循環,降低出現下肢靜脈曲張、下肢靜脈血栓形成等疾病的患病率。而且鉤腳尖需要運用到身體的多個肌肉,當肌肉在活動時,會充分的消耗周圍的脂肪,所以勾腳尖還能夠起到減脂的作用,對身體健康有好處。
雖然老年人適當的勾腳尖對身體健康有好處,但是一定要控制運動的時間,如果運動時間過長,有可能會導致局部肌肉過度勞累,從而產生酸痛的感覺。做完勾腳尖運動后,也要對局部進行按摩以及拉伸,防止局部堆積過多的乳酸。其實也可以做一些其他的運動,比如跳繩、跳操、散步等,也有利于提高身體免疫力。