想要讓自己減肥成功，就是要讓身體存儲的那些多余的脂肪燃燒起來，而只有當運動到達30分鐘以上之后，身體才會開始消耗的多余的脂肪。要保證自己每天消耗的熱量多于自己攝入的熱量。如果每天做開合跳導致身體消耗的熱量比較多，然后同時吃的又比較少，那么身體多余的脂肪就會燃燒起來，久而久之，自然而然的就會變瘦了。
開合跳可以減肥嗎
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-076892次
概述：
建議：
無論是瘦手臂、還是瘦大腿或者是瘦全身，這個動作都是自重減肥的不二之選。當你把雙腿打開的時候，身體再往上跳一下，同時雙手在空中擊掌。接著再跳著把腿合起來，然后雙手下垂放至腰側，接著雙腿再打開，然后再繼續(xù)往上跳，如此往復，就是所謂的開合跳了。每次做三十分鐘，每十分鐘為一次，大概做兩三次。做這些有氧運動時，可以加上深蹲或者是拉伸之類的動作效果會更好，而且做運動時請盡量配合著喝水。
注意：
任何一個減肥成功的辦法都是需要飲食和運動相結合的，所以在跳開合跳的期間也要特別注意自己的飲食。如果平常喜歡吃那些熱量很高的重油鹽的食物例如炸雞，燒烤，火鍋，建議在減肥的期間不要吃這些東西。轉而去吃那些粗糧蔬菜水果，這一些熱量比較低而且可以幫助身體排毒，對于減肥有著幫助的作用食物。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
針灸減肥可以減肥嗎針灸是可以減肥的。減肥有很多方法，有的吃藥的、有的針灸的、有做手術的。針灸相對來說是一個安全的、無毒副作用的一種治療方法。它的減肥的原理主要是通過疏通經(jīng)絡，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善食欲，改善脂質代謝過程。不僅可以進行全身的減肥，而且可以用電針之類的進行局部的減肥。針灸的減肥效果還是相當肯定的。
01:05
丁宇
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-03-24 5916次
-
孕期可以吃百合嗎孕婦是可以吃百合的，但妊娠期進食任何食物都要適量，不要過度食用。百合中含有豐富的維生素B1、維生素B2，這些B族維生素是人體不可缺少的營養(yǎng)素，是體內(nèi)多種代謝途徑重要的輔酶，對于促進胎兒體格發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，和皮膚健康有著至關重要的作用。百合含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質和營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素有助于寶寶的體格發(fā)育，有助于預防孕婦妊娠期骨質疏松、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等疾病發(fā)生。百合的膳食纖維含量也很高，能夠有效緩解孕期便秘等癥狀，所以妊娠期間可以吃百合。
01:26
李少英
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-11-24 2587次
-
開合跳傷膝蓋嗎開合跳這類的動作對膝關節(jié)是有一定的損傷的。因為在起跳和降落的過程中，膝關節(jié)在短時間內(nèi)都是需要承受相當于幾倍體重這樣大的負荷。這種過大的負荷對于膝關節(jié)內(nèi)部的一些結構，比如軟骨、半月板等等都是有著非常大的磨損的，所以說該類活動對膝關節(jié)的磨損和傷害還是比較大的。如果患有膝關節(jié)相關損傷的患者，在做一些鍛煉的時候千萬不要選擇該類活動。膝關節(jié)損傷的患者在康復鍛煉的活動當中應當盡量避免跳躍類、劇烈的跑動類、還有一些蹲馬步類的活動。這在一些鍛煉的場所是非常常見的，比如跳繩、打乒乓球、打太極拳等等都是不適合該類患者進行的活動，推薦該類患者可以做平路慢走這樣比較緩和的鍛煉。語音時長 1:36”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-12-26 26253次
-
開合跳會漏尿是怎么回事經(jīng)常蹦跳出現(xiàn)漏尿，老年女性很有可能是壓力性尿失禁導致的，要經(jīng)常進行盆底肌肉功能鍛煉，可以進行凱格爾運動，同時要抽血檢查激素，判斷雌激素含量是否下降。患者如果病情嚴重，可以進行尿道中段懸吊手術，可以進行經(jīng)恥骨后無張力尿道中段吊帶術，也就是tvt手術，也可以選擇經(jīng)閉孔無張力尿道中段吊帶術也就是tot手術，都具有較好的治療效果。老年男性患者有可能是前列腺增生導致的充盈性尿失禁，患者可以在泌尿外科進行前列腺汽化電切手術。語音時長 01:12”
姚家喜
主治醫(yī)師河西學院附屬張掖人民醫(yī)院
2021-06-09 2366次
-
開合跳傷膝蓋嗎病情分析：開合跳是有可能會傷膝蓋的，如果是短暫性跳躍，一般都不會對膝蓋產(chǎn)生很大的傷害。如果是每天長時間的跳躍，是有可能會導致膝關節(jié)的慢性的勞損出現(xiàn)，提早的退行性改變。嚴重的有可能會導致膝關節(jié)疼痛，甚至有紅腫熱痛的情況。意見建議：開合跳是有可能會損傷膝蓋，如果膝關節(jié)有退行性改變或者有疼痛的情況下避免做這個運動。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-06-10 10107次
-
吸脂術后可以開合跳嗎吸脂術后是不可以做開合跳的。開合跳屬于一種劇烈運動，在剛做過吸脂手術之后，做開合跳之類的劇烈運動，會使得傷口部位受到拉伸而出血，傷口也不容易愈合，不利于身體的康復。除此之外還要注意不要吃生洋蔥，芥末，咖喱等刺激性的食物
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 402次
-
開合跳可以減肥嗎開合跳，這個看似簡單的動作，是否真的能成為你的減肥救星？下面，我們就來探討一下，開合跳的減肥效果。對于無運動基礎或時間有限的減肥者來說，開合跳無疑是一個高效的選擇。它不僅能迅速提升心率，進入燃脂狀態(tài)，還能鍛煉到全身多個肌群，包括腿部、臀部和核心肌群。每天只需堅持20-30分鐘的高強度開合跳訓練，配合
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2024-10-10 0次
-
開合跳能減肥嗎一般情況下開合跳能減肥，但是需要長期堅持。開合跳是一種比較常見的運動方式，運動過程中，身體血液循環(huán)的速度會加快，還可以促進脂肪燃燒，能夠加快體內(nèi)能量消耗，可以起到輔助減肥的作用，每天需要跳半小時以上，還需要長期堅持，才能夠使減肥的效果明顯，想要減肥的患者，除了可以開合跳以外，還需要嚴格控制飲食，要減
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-08-16 0次
