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減肥的人群,一般是能適量的毛豆。

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式,適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn),也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。毛豆當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以給人的身體提供能量,而且熱量很低,適量的吃毛豆,并不會(huì)造成肥胖。

如果要想減肥成功,需要達(dá)到攝入的熱量小于消耗的熱量,所以均衡的飲食非常重要,少吃熱量高、脂肪高的食物,可以吃一些新鮮的水果和蔬菜。而且平時(shí)還要多做有氧運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下來(lái)會(huì)看到明顯的減肥效果。但是每天的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng),不能過(guò)量,以免損傷關(guān)節(jié)和肌肉。而且在減肥期間也要注意多休息,保持良好的精神狀態(tài),盡量不要熬夜,如果經(jīng)常熬夜可能會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢,影響減肥效果。

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