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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

  01:50
  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21279次

• 如何運動減脂

  首先，運動的時間。運動時間的一般來說，我們認為運動四十分鐘以上，身體內的脂肪才開始消耗，所以說在運動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達到一定的時間。至少得達到四十分鐘以上，一般我們建議運動一個小時左右，當然有些人長時間的不運動，上來就運動一個小時，那受不了，所以說得有個適應期。剛開始的時候，可以運動半個小時，慢慢適應，才能逐漸增加時間。再一個，運動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運動。通過這種運動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運動的時候一定要注意，別運動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 20606次

• 甲減如何控制體重
  甲減患者在沒有使用藥物治療，仍然處在甲減狀態的時候是容易出現體重增加的，因為甲減是一個低代謝的疾病，你吃下去的東西都不容易被消耗掉，所以容易出現體重增加，同時它是粘液性水腫，也會使水分儲留引起體重增加。甲減患者典型的表現是怕冷、乏力，體重增加，對周圍事物不感興趣、記憶力減退、反應遲鈍、抑郁、嗜睡、便秘、月經不調等這些癥狀，其中體重增加就是甲減的一個典型的癥狀，那么甲減患者外援性使用甲狀腺激素替代治療時，甲功維持在一個正常的水平，患者的代謝率會逐漸增加。這時候增加的體重會逐漸下降下來，會逐漸恢復到發病之前的體重，如果甲減患者本身就是一個肥胖的患者要進行減肥，那么也建議他是治療之后、甲功正常之后再進行減肥，健康的減肥應該是適當的控制飲食，然后增加運動量，使消耗的熱量大于攝取的熱量，這樣久而久之體重就能下降了。
  語音時長 01:40”
  袁雁 主治醫師中國人民解放軍第三零三醫院

  2019-05-30 3444次

• 如何快速減脂
  快速減脂的方法大致有以下幾個方面：1、控制飲食，飲食的控制對于快速減脂是非常必要的，主要是控制飲食的量，尤其是主食的量，每頓餐主食應該小于二兩并且以粗糧為主，多選用一些玉米，高粱米，小米這樣的粗糧。2、運動控制，主要是進行一些有氧的運動并且長期的堅持能夠有效快速的減脂，比如我們在日常生活中可以進行游泳，爬山，騎自行車，跳繩這樣的有氧運動。3、快速減脂我們也可以服用一些國家認證的正規減肥藥物，比如臨床上可以應用奧利司他膠囊。所以，通過以上幾點分析，快速減脂需要飲食運動和用藥綜合的進行治療。另外，也可以應用一些中醫的理療方法，比如埋線減肥或者針刺減肥以及刮痧，拔罐等等。
  語音時長 01:30”
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-11-25 78849次

• 吸脂可以減體重嗎
  吸脂不會減體重。由于脂肪密度很低，且吸脂前打了相等量的膨脹試劑，再加上術后會腫脹，所以即使吸脂5000毫升以上，術后體重也不會立即明顯下降。一般而言，吸脂后一、兩年間體重可減輕5-10%，約3-5公斤。所以吸脂減體重來說對全身肥胖者并不適用，但大部分求美者在吸脂后，身材曲線變得玲瓏有致，所以更有信心及決心來從事運動和控制飲食，加上吸脂后穿著緊身的塑身服，的確較易達到減輕體重的效果
  陳修煌 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 402次

• 吸脂可以減體重嗎
  吸脂可以減體重，就是通過傳統的負壓吸引將皮下多余的脂肪析出排出體外，能達到局部塑形的目的，但脂肪組織比較輕，通常吸出1000毫升脂肪，體重并沒有明顯降低，術后要注意防止劇烈運動，保證皮膚局部的清潔衛生，防止感染。
  陳瑩 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 不掉體重如何減體脂率
  不掉體重可以通過控制飲食、加強運動、應用奧利司他膠囊、脂肪抽吸術、切胃手術等方式減體脂率。一旦身體出現不適癥狀，建議及時就醫。1、控制飲食：出現不掉體重的情況后，需要嚴格控制飲食，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜、西紅柿以及菠菜等，能夠減少熱量攝入，還可以加快身體的代謝速度。但應避免吃
  聶志揚 副主任醫師北京醫院

  2024-07-16 0次

• 如何減肥減脂
  減肥減脂的具體方法大致有以下幾個方面:1.飲食控制，飲食方面主要是以清淡飲食為主，飲食的控制包括少吃一些主食，應該把主食控制在二兩以內并且多吃一些新鮮綠色的蔬菜和新鮮的水果，少吃一些油膩的食物，比如大肉類或者燒烤類，煎炸類，油炸類這樣的食物。2.運動控制，主要是采取一些有氧的運動來減肥減脂，而有氧的
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 809次