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為你推薦

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個(gè)穴位叫神門(mén)穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個(gè)穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會(huì)更好。第三個(gè)穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個(gè)穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺(jué)腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會(huì)更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 25672次

• 喝水為什么有助于減肥

  我們說(shuō)減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來(lái)。而水在人體代謝過(guò)程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時(shí)能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 23044次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
  睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中就含有色氨酸，它可以幫助讓我們大腦迅速進(jìn)入睡眠的作用，而且還會(huì)讓人感到非常的舒服。睡覺(jué)之前喝上一杯牛奶，我們就能夠輕松的入睡，這樣是可以幫助部分睡眠不好的人來(lái)改善睡眠。根據(jù)一些科學(xué)的數(shù)據(jù)研究，并表明發(fā)現(xiàn)，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。而且保證睡眠的質(zhì)量，讓失眠患者擁有一個(gè)質(zhì)量非常好的睡眠，其精神得到有效迅速的回復(fù)。而且很多的失眠患者，自從養(yǎng)成了睡眠前喝牛奶這個(gè)習(xí)慣之后，就很少出現(xiàn)失眠的癥狀了，同樣也表明，睡前喝牛奶的確有助于睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 18547次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  晚上喝溫?zé)岬呐Ｄ逃兄谒?，另外?duì)于一些失眠比較嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用相關(guān)的中藥進(jìn)行對(duì)癥治療，因此在睡前，適當(dāng)?shù)暮纫恍┲兴幰灿兄谒撸纳扑哔|(zhì)量。對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō)，在睡前進(jìn)食不要過(guò)多，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致胃部不適的情況，從而使得失眠癥狀容易加重，另外在睡前可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)甜食舒緩情緒，這樣也有助于睡眠，因此對(duì)于失眠比較嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣有助于失眠的緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-05-03 1521次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  病情分析：失眠是一種常見(jiàn)的臨床癥狀，有多種因素引起，通常睡前喝一些熱牛奶，或者菊花茶可以改善失眠癥狀。同時(shí)可以進(jìn)行睡前按摩，緩解精神緊張，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。意見(jiàn)建議：患者睡前不要進(jìn)行飲食，增加腸胃負(fù)擔(dān)。不要飲酒或吸煙，導(dǎo)致神經(jīng)亢奮。可以聽(tīng)一些助眠的音樂(lè)，放松心情，不要想太糾結(jié)的事情?？梢院纫槐瓱崤Ｄ蹋蛘吲菽_，輕度的按摩，蓋舒適的被子，躺自己習(xí)慣的床，放松自己。
  楊亞夢(mèng) 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長(zhǎng)江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-10-06 2701次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見(jiàn)建議：出現(xiàn)失眠時(shí)，要及時(shí)調(diào)適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂(lè)觀的心態(tài)；不熬夜，不晝夜倒錯(cuò)，保持生活作息規(guī)律；白天可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于夜間入眠；飲食合理，種類(lèi)多樣，晚餐少吃，避免過(guò)飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節(jié)激烈的電影、電視、小說(shuō)，躺床上后熄燈，不玩手機(jī)。
  江文婷 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 2603次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠嗎
  晚上喝牛奶一般有助于睡眠。牛奶中含有一種名為色氨酸的氨基酸，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，這是一種能夠促進(jìn)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。因此，晚上適量飲用牛奶，特別是溫?zé)岬呐Ｄ?，可以幫助人們放松，改善睡眠質(zhì)量。色氨酸不僅存在于牛奶中，也廣泛存在于其他食物里。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 喝牛奶有助于睡眠嗎
  喝牛奶通常有助于睡眠，有一定的輔助作用，但需要注意的是，如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，還需要及時(shí)就醫(yī)治療，以免對(duì)身體健康造成嚴(yán)重的影響。平時(shí)生活中適量喝牛奶有利于身體補(bǔ)充水分，而且還可以為身體提供能量，同時(shí)也有利于身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于身體健康有好處，而且牛奶中還含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-12-27 0次