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焦慮癥肌肉緊張的放松方法有哪些

焦慮癥肌肉緊張,臨床中可以應用漸進式肌肉放松訓練的方式進行。

首先讓來訪者進行肌肉緊張放松的體驗,例如讓來訪者使勁攥緊自己的雙拳盡力攥,體驗這種肌肉緊張的狀態,然后慢慢卸掉自己身上的力,逐漸的松開自己的手,體驗在攥緊拳和自然舒展狀態下,肌肉的緊張和放松體驗,告知當肌肉緊張時,如攥拳一樣身體不適,通過漸進式肌肉放松訓練以后,可以達到自然松弛狀態下的身體舒適的體驗。

漸進式肌肉放松是通過放松全身肌肉,這樣一種方式達到治療效果,其漸進式肌肉放松訓練的具體內容,可以查閱相關的資料,往往內容大體一致。

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