五十多歲人群晚上睡不著覺(jué)，可能是受到多種因素的綜合作用。針對(duì)這一問(wèn)題，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法、飲食調(diào)整、認(rèn)知行為療法及藥物治療等多維度進(jìn)行改善。
1、生理性因素
生理性因素導(dǎo)致的失眠，可通過(guò)增加有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等，消耗多余熱量，提升睡眠質(zhì)量。同時(shí)，睡前適當(dāng)攝入小米粥、牛奶等含有氨基酸及鈣元素的助眠食物，也有助于改善睡眠。
2、心理性因素
心理性因素方面，專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生可引導(dǎo)患者糾正不良睡眠觀念，建立健康睡眠習(xí)慣。對(duì)于情緒問(wèn)題較為嚴(yán)重的患者，可考慮使用抗抑郁類(lèi)藥物如鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林等，或抗焦慮類(lèi)藥物如氯硝西泮、勞拉西汀等。
3、環(huán)境性因素
環(huán)境性因素則需患者自行調(diào)整，如保持臥室安靜舒適，避免睡前使用電子產(chǎn)品等。
4、藥物治療
針對(duì)失眠癥狀，還可使用鎮(zhèn)靜催眠藥如艾司唑侖、阿普唑侖等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期依賴(lài)。
5、慢性疾病治療
對(duì)于因慢性疾病導(dǎo)致的失眠，患者應(yīng)積極治療原發(fā)病，并在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行對(duì)癥治療。
綜上所述，五十多歲人群晚上睡不著覺(jué)的原因多樣，需根據(jù)個(gè)體情況制定綜合性的治療方案。患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行合理治療。
