我的弟弟今年剛滿20歲，他最近常常感到口渴、尿頻，飯量有所增加，這些癥狀讓我們不禁懷疑弟弟是不是患了糖尿病。我們就帶弟弟去醫(yī)院進(jìn)行檢查，經(jīng)過(guò)抽血進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，弟弟的血糖水平確實(shí)有所升高，但是并不嚴(yán)重，醫(yī)生告訴我們只要加強(qiáng)生活護(hù)理，血糖就會(huì)控制在正常范圍之內(nèi)，醫(yī)生給我們推薦了幾種改善方案，在這里想要給大家做一下分享。
1、調(diào)整飲食：我們調(diào)整了弟弟的飲食習(xí)慣，控制了高鹽、高糖、高脂食物的攝入，讓弟弟攝入了一些高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、青菜等，每餐的攝入量控制在了250克左右，對(duì)穩(wěn)定血糖有幫助。
2、適量運(yùn)動(dòng)：我們還給弟弟制定了一套運(yùn)動(dòng)方案，每周讓他做4~5次的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘，同時(shí)每周要做2~3次的力量訓(xùn)練，比如深蹲、杠鈴等，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是20分鐘左右，增強(qiáng)了弟弟的體質(zhì)，也可以控制血糖升高。
溫馨提示：
在這里我想建議糖友們每周要測(cè)量2~3次的血糖，并將血糖值記錄下來(lái)，如果血糖值出現(xiàn)了升高的情況，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行積極的治療。
最后，我想說(shuō)，面對(duì)健康疑慮，恐慌和逃避不是辦法。我們應(yīng)該勇敢面對(duì)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助，并主動(dòng)調(diào)整生活習(xí)慣。每個(gè)人的身體都是獨(dú)一無(wú)二的，對(duì)待它需要耐心和關(guān)愛(ài)。愿我們都能珍惜自己的身體，健康快樂(lè)地生活。
