便秘通常吃韭菜、菠菜、白菜、芹菜、玉米、紅薯等,對緩解便秘有好處。
便秘是臨床常見的一個復雜的癥狀,引起便秘的原因有很多,通常是由于水分攝入不足、飲食習慣不好或胃腸功能紊亂等都能導致便秘。
常吃一些韭菜、菠菜、白菜、芹菜、玉米、紅薯等膳食纖維含量高的蔬菜,能夠增加膳食纖維的攝入,膳食纖維能夠有效的促進腸蠕動,減少食物在腸道中停留的時間,膳食纖維在大腸內經細菌發酵,能夠吸收纖維中的水分,使大便變軟,幫追通便。吃了膳食纖維含量高的蔬菜后,要多飲水,水分的攝入能夠使腸蠕動加快,也能軟化大便。
當患者有便秘的癥狀,要養成良好的排便習慣,每天早上起來上廁所,可以蹲幾分鐘,增加便意。同時增加運動量,腸胃蠕動加快,也能促進排便。如果便秘的癥狀比較嚴重,可以去醫院咨詢醫師,服用乳果糖口服溶液或者益生菌如雙歧桿菌四聯活菌片等幫助緩解癥狀。